長期肩膀痛、脖子酸問題在關節？醫師教你5招改善不適感，從日常逐步建立正確姿勢
作者 : 陳炯瑜醫師
明明是肩膀痛、腰痛，檢查後卻發現竟然是其他部位的關節出問題？陳炯瑜醫師解答，很多人在肩膀痛時，都會覺得一定是肩膀出問題，但其實有時痠痛根源不一定是在疼痛處！
因為關節與肌肉是環環相扣的，若是關節問題拖得越久，反而會促使其他部位的肌肉代償，導致其部位酸、痛、傷、腫。
什麼是肌肉代償？
肌肉代償，就是當關節角度不對或力量不足的時候，人體會很聰明地用不同肌群與角度，協助要做的動作，但是不斷的肌肉代償，就可能會產生肌肉失衡的症狀，進而拉扯到其他部位的關節與骨頭，產生位移和疼痛。
陳炯瑜醫師也和大家分享，可以如何改善日常生活中肌肉代償的現象：
1. 有意識地注意身體的狀態
2. 掌握動作的正確姿勢
3. 養成運動習慣
4. 均衡飲食
5. 運動前做好暖身
醫師提醒，千萬別以為這些對骨科、關節上的照顧，只有中老年人要注意，現在很多人在練重訓時，也常常因為關節會痛痛的，不敢太用力，結果發生代償的問題，導致拉傷或挫傷。無論是關節痛還是代償問題，都請一定要找醫師好好檢查，不要輕忽了身體疼痛帶來的警訊，才能夠提早預防健康危機！
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（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
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