養成健康行為有撇步！「健康達人挑戰賽」8 成民眾達成每日 7000 步
台灣健康運動聯盟舉辦第一屆「健康達人挑戰賽」，5 日進行成果暨表揚大會，共有 739 人參賽，經過長達三個月的挑戰，參賽者每日上傳血壓、體重與走路步數，共有 8 成參賽者達標，並在過程中養成健康習慣，更加關心身體健康狀況，可說是一舉數得。
養成健康習慣需時間 借助動機改變行為
台灣健康運動聯盟理事長高俊雄表示，健康達人挑戰賽是與哈佛大學全球健康計劃簽訂 MOU 後的第一個健康促進活動，發現改變行為真的能改變健康，他說：「以往每週都會進行中高強度的運動，但在運動的隔天會休息，休息的那日可能只走一千多步，而過去三個月為完成日行 7000 步目標，除了多搭乘大眾運輸工具之外，在學校講課時也是盡量走動，減少坐著的機會，平均日行至少有 8000 步，比以往平均日行 5000 步來得多，行為真的受到了改變，在新的一年會以日行一萬步為新目標。」
對於活動達成度超乎預期，高俊雄表示，政府對全民運動推廣的著力點應該加深加廣，希望從這項比賽的基礎繼續擴大，並且納入政府體系，提昇對全民運動的質與量。
健康達人挑戰賽在去年 10 月 1 日至 12 月 31 日期間舉行，為期三個月，以團體與個人同步進行，採用三項指標的達標天數計算健康達人等級，包括日行 7000 步的天數、血壓測量天數與體重測量天數。
秘書長張東洋說明，當月三項指標皆累積至少 20 天，則達到頂標，且連續三個月達標，即獲 「健康達人金獎」；高標是當月三項指標皆累積至少 16 天，且連續三個月達標，可獲「健康達人銀獎」；均標是當月三項指標累積至少 12 天，且連續三個月達標，可獲「健康達人銅獎」。
在個人成績方面，單月達到頂標比例為 74% 到 77%，加上高標與均標的總達標人數有 637 人，達標率超過 86%。另在團體方面，有 23 個團體是 100% 達頂標，各有 8 個團體分別以 100% 達高標與均標。
達標者不僅可獲得台灣健康運動聯盟證書，其中更有 512 人連續三個月達頂標，獲得健康達人金獎與獎金，在團體獎方面出現三隊並列第一，分別是康軒 E 隊、康軒 F 隊與北投健服隊，參賽隊員為 25 至 30 人，全部成員都達到頂標，各獲頒三萬元獎金。
如何堅持運動習慣？ 職場、社區都有助力
這次共襄盛舉的共有 8 個公司與單位，分別是康軒文教、康橋國際學校、AIA 友邦人壽、易而安不動產、德律科技公司、東台精機公司、北投健康服務中心與新竹市湳中里等，參賽者共 739 人，分為 26 個大隊，編成 57 個群組，只有兩人退賽。
重視運動風氣康軒集團此次組了多隊參賽，獲獎代表表示：「康軒公司文化非常鼓勵職員運動，績效考核中也有 5 分的運動學分，但要去跑步對部分內勤人員來說，是有壓力的，而每日 7000 步是稍微努力就可以達成的目標，對於沒有運動習慣的人來說是很好的第一步，公司還貼心準備藍牙體重計與血壓計以及加碼獎金，同事見面時都會互相打氣，提醒要量血壓與體重，要拿好成績，甚至有同事在每天量血壓體重後，開始注意自己的飲食，過得更健康。」
並列第一的還有北投健服隊，北投健康服務中心吳組長說明，此次參與健康達人挑戰賽真的是一大挑戰，與公司職場不同，北投健服隊參與的都是社區長輩，大家也不會一到五都來服務中心「上班」，都要從家中到服務中心來量血壓、體重。
她說：「這次 25 名長輩在團隊鼓勵及協助下全數達標真的很不容易，因為 70 和 80 歲以上的長者占大多數，為了彌補數位落差還特別製作了「教戰手冊」以及通訊群組，讓長輩彼此互相提醒，到服務中心時可以順利的量血壓、量體重上傳數據，也讓長輩感受運動的好處，不僅變得更有活力也讓社區更健康更快樂。」
文 / 趙乙錚、圖 / 黃懷賢
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