胃食道逆流小心吃錯東西更難受 吃這6樣食物才對！2穴位按摩即刻緩解不適

胃食道逆流是不少上班族容易發生的問題，會加重不適的不只有喝咖啡和吃甜食，有些人以為吃酸梅、蘋果醋、優格可以助消化，殊不知這些反而會促進胃酸分泌，讓食道和胃越吃越難過。中醫師吳明珠和營養師趙函穎日前在《健康2.0》節目中分享吃哪些食物和茶飲可以減緩胃食道不適、有助修復胃黏膜。

減少胃酸別吃錯東西 高酸食物會刺激胃酸分泌

營養師趙函穎在節目中引用美國哥倫比亞醫學博士強納森的建議指出，想舒緩胃食道逆流帶來的灼燒等不適症狀，必須採用低酸飲食，避免食物刺激胃蛋白酶的活性、減少胃酸分泌，才能減少胃食道逆流和胃酸灼傷食道黏膜，因此要盡量避免吃高酸食物。

低酸和高酸食物，趙函穎舉例如下：
低酸食物：糙米、燕麥、菠菜、香蕉、蘋果、藍莓。
高酸食物：酸梅、檸檬、蘋果醋、大番茄、優格。

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穴道按摩有助立即緩解胃部不適

中醫師吳明珠從中醫觀點指出，中醫治療胃酸造成的不適，有治標和治本兩種方式，用穴道按摩耳朵上的「神門穴」與膝蓋上的「梁丘穴」都屬於治標，可以在短時間內立即緩解緊張、胃酸過多、胸悶、失眠等不適症狀，尤其胃部有自律神經，穴道按摩有助於放鬆精神，還有助眠效果。

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吳明珠說，耳神門穴位於耳殼內側上半部的三角窩；梁丘穴屬於胃經的穴道，位於膝蓋髕骨外側的倒三角形上方約三指寬（2吋）的位置，當腳往前伸直時膝蓋外側上方出現的凹窩大約就是梁丘穴，兩腿的梁丘穴皆可按。

「半夏瀉心湯」治本 可化痰、調和理氣助黏膜修復

至於中醫用來治本、治療胃和食道黏膜修復的方式，吳明珠推薦喝「半夏瀉心湯」，配方如下：

材料：半夏5克、黃芩3克、乾薑3克、人參3克、甘草2克、黃連1克、大棗3克。

吳明珠分析，中醫所說的「心窩」就是胃，「瀉心」即瀉胃，胃食道逆流的特色是寒熱，身體上半部性熱，患者的舌頭和舌根顏色偏紅；胃部則屬下寒，讓患者會有胃部悶、噁心、彷彿有東西卡在胃部，以及拉肚子等症狀，因此配方中的黃連和黃芩可將患者體內的濁氣往下帶，乾薑性質溫熱，有助體內的氣可以往上運化，其餘的人參、大棗、甘草在配方中都有調和功效，用來治脾胃不佳，半夏則有化痰的功效。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／吳明珠醫師．趙函穎營養師

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