你是哪種胖？醫生告訴你5種常見肥胖和健康風險
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減肥是許多人一生中持續不斷的課題，有的人成功靠著飲食、運動瘦下來，但也有人因為很多因素而無法持續而失敗，不論是哪種原因而放棄，或許可以從最根本的方式來下手，那就是先來了解自己到底屬於哪種肥胖！
安欣瑜醫師日前在臉書分享有關肥胖的不同種類，而不同種類的肥胖，對身體帶來的健康風險也不盡相同，接著就一起看下去吧。
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1.中央型肥胖（Central Obesity）
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安欣瑜醫師表示，中央型肥胖是指在腹部周圍積聚過多脂肪，同時會包圍在內臟器官周圍，增加胰島素阻抗及代謝症候群風險，也被稱為內臟型或腹部肥胖。
常見族群：男性＞女性
健康風險：這類肥胖伴隨的健康風險很高，特別是針對第2型糖尿病和心血管疾病。在男性中也比女性更常見，可能是庫欣綜合症（內分泌或賀爾蒙障礙），也可能是壓力和不良的生活方式導致。
2.女性型肥胖（Gynoid Obesity）
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也稱為梨形肥胖，脂肪囤積在臀部、大腿和臀部周圍。
常見族群：女性較常見，遺傳和激素影響脂肪分佈。
健康風險：雖然這類肥胖與的心血管疾病和其他疾病風險較低，但仍與發炎性疾病和動脈粥樣硬化有關。
3.男性型肥胖（Android Obesity）
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類似中央型肥胖，也可以叫做蘋果型肥胖。脂肪聚集在上半身，尤其是在腹部、胸部和上肢。
健康風險：第2型糖尿病和心血管疾病的風險較高。
4.肌少型肥胖（Sarcopenic Obesity）
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安欣瑜醫師指出，肌少型肥胖的特徵是低肌肉量和高體脂肪。研究顯示隨著年齡增長，肌肉流失加速，胰島素阻抗增加，導致體脂肪增加。
常見族群：長者較常見。
健康風險：會增加心血管疾病相關死亡率和全因死亡率；由於減少活動能力，跌倒和骨折的風險。也會增加。
5.體重正常型肥胖 （normal weight obesity)
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體重雖然正常，但會發現其實體脂肪過高。也是常見的「泡芙人」。
想要減肥不只靠運動，最重要須靠飲食
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安欣瑜醫師表示，其實不管是哪一種肥胖，「減脂」就對了！並且，減重不是只看數字而已，能預測健康風險的腰圍、肌肉量以及體脂率也非常重要。過去醫師也提到減重對於身體的好處，特別是對於過重與肥胖的人來說就更需要知道減少體重的好處。
而想要成功瘦身、減少體重，不是只有運動而已，飲食可以說是佔了非常大一部分的原因。安欣瑜醫師提到，運動是非常重要的良藥，但卻不是減重的利器。根據研究，運動可以有效預防復胖，但要減重的話，還是飲食控制較為重要。
至於飲食方面可以從何下手？可以從連續獲得七年最佳飲食法的「地中海飲食」或是「得舒飲食」開始做起！
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快速了解「地中海飲食」：
地中海飲食其實沒有過多嚴格的限定，但大原則方向為每天吃大量蔬果、每週交替吃蛋奶魚肉、每月可吃兩次紅肉。總之最基本的概念就是讓自己的餐盤的顏色上越多元越好。
2024年最佳飲食法「地中海飲食」你應該是要試試看，簡單、健康又能瘦身
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快速了解「得舒飲食」：
原則鼓勵攝取富含天然鉀、鈣和鎂等元素的天然食物如蔬果、優質蛋白質、脂肪和碳水化合物等多元食材，並掌握低鹽、低糖與低脂的原則，因此造就了其有助於降低血壓的特質。
「得舒飲食」能減肥、預防高血壓、降低膽固醇！更棒的是不用戒掉冰淇淋
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