睡午覺有這些好處！孩子學習更有效率

學生時代中午飯後都有「午休時間」規定要睡午覺，究竟睡午覺這件事，對正在成長發育的孩子、青少年有什麼優點？原來，睡午覺對於專注力、記憶力及視力都有一定的好處。尤其是年紀小的孩子，經歷了一個早上的課程學習之後，整個人的狀態會變得疲倦、緊繃，如果這個時候能進行適當的午睡，可以緩解情緒緊繃，為下午的體力充電，有足夠的專注力學習。

睡午覺對於專注力、記憶力及視力都有一定的好處。示意圖：截自freepik

而人類大腦的記憶力是有限的，大多數都是短暫性的記憶，上課時獲得的大量短暫記憶，若沒有得到適當的休息，這些記憶就會很難被大腦「消化吸收」，出現超負荷的情況，讓學習的過程變得困難。此外，家長常叮嚀孩子不要太常看電視、玩3C，否則會近視。其實，「讀書」也會造成用眼過度，除了下課時間多看遠處緩解疲勞，睡午覺也可以讓眼部肌肉獲得休息，防止視力惡化。

雖然，剛從午覺醒來的孩子可能會有「起床氣」，但只要培養每天按時午睡的習慣，睡飽了，起床氣的情況就會減少。而且，擁有足夠的精神體力面對下午的課程，讓學習更有效率，這些好處都遠遠超過一時的起床氣。

資料來源：每日頭條