【不老飲食4】控制不了想吃甜食？讓你開心、無痛戒斷的6種方法

想要戒斷糖癮，對愛吃一族可不是件容易事。我們都知道，當人情緒低落、壓力過大或正處於生理期時，會特別想來塊甜食，儘管這有害無益。那麼，該如何才能慢慢戒除糖癮，或者將攝取量降到最低呢？

姊姊妹妹看過來，開心戒糖6大招！

所有人都知道，要戒除對糖上癮可不是件易事！尤其女性特別容易受到荷爾蒙、壓力等多重因素影響，而產生『吃甜食』洩憤的想法，事後又好後悔。以下提供妳無痛戒糖的6個方法：

1.轉移注意力

當你突然對甜食感到可望，最好的方式是站起來，離開當下的環境。像是繞著街道散步、找同事或朋友交談，都能將注意力往渴望的食物上移開。

2.用水果或口香糖代替

許多研究證實，人們在嚼口香糖時，會減少對食物的渴望；而水果富含纖維、營養素和甜份，在你的冰箱裡隨時儲備一些水果，餓了就吃，也能減少吃甜食的機率！

3.將健康與不健康食物結合

減肥的人都知道，偶而稍微讓步，制定一天的『作弊日』，會讓你的計畫走得更順利長久。戒糖也如此，用一小塊香蕉沾取巧克力醬，或將一湯匙花生醬搭配蘋果、一把堅果混合喜歡的巧克力一同享用，不僅能獲得纖維與營養，同時緩解妳對甜食的渴望。

4.著重品質而非數量

學習緩慢品嚐、著重甜食的品質而非數量，也能幫助妳有效戒糖。像是一天選擇一塊夾酒心的巧克力慢慢享用，陶醉在驚人美味裡，而非發誓放棄最愛的食物（通常很快就會宣告失敗！）。 延伸閱讀： 【不老飲食1】舒淇、方志友都在做… 少吃「這個」讓你外貌更凍齡！ 【不老飲食2】捨棄短暫快樂！戒斷「糖」對身體的 6 大好處