編按：洗鼻子之所以有效，只要回想鼻子的構造就能充分理解。只要用生理食鹽水沖洗「鼻子的入口1／3處」，就能積極地除去產生鼻炎症狀的過敏原，能有效減輕打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏性鼻炎，甚至慢性鼻竇炎的症狀。
如果有打噴嚏、流鼻水、鼻塞等鼻炎的症狀，或者是看了本書開頭的檢查清單（第20和21頁），認為自己可能有「隱性鼻塞」的人，請務必嘗試一下洗鼻子。
一聽到洗鼻子，大概也有人會怯步，「光是游泳時稍微進到一點水都快痛死了，居然還要洗鼻子……」。但水進入鼻子會感到疼痛，是因為人類的體液與進入鼻子的水滲透壓不同所致。洗鼻子的水只要跟人體的體液處於相同的滲透壓，鼻子就不會刺痛。
只要在水裡溶入食鹽，調成鹽分濃度0.9％的食鹽水（生理食鹽水），就能讓滲透壓與體液相同。許多患者原本還會擔心：「真的沒問題嗎？」但實際嘗試後，不只不痛，或許還會覺得「洗完後神清氣爽，好舒服」。
❝洗鼻子之所以有效，只要回想鼻子的構造就能充分理解。❞
前面為各位說明過鼻子的構造，空氣中的花粉及灰塵、細菌等粒子幾乎都在鼻子的入口1／3處就被捕捉。鼻黏膜再將捕捉到的粒子與黏液一起送到胃裡，使其變成無害的物質。
因此，只要用生理食鹽水沖洗「鼻子的入口1／3處」，就能積極地除去產生鼻炎症狀的過敏原，能有效減輕打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏性鼻炎的症狀。
各位讀者中想必也有許多人正為花粉症所苦吧，花粉症患者最應該做的就是洗鼻子。我自己也有花粉症，從以前開始，只要出現花粉症的症狀，我一定會開始洗鼻子。
當然，鼻炎的原因千奇百怪，也有人即使洗了鼻子，症狀也沒什麼改善。但是適當地洗鼻子，沒有任何壞處，當然也沒有副作用，所以我認為很值得一試。
過去認為不可以洗鼻子，現在也還是有耳鼻喉科醫生主張不可以洗鼻子，前來本院看診的患者也提到：「我告訴自己常去的耳鼻喉科醫生說我在洗鼻子，結果醫生警告我『別做這麼危險的事』。」
問題是，歐美國家早在十年前就發表過「用生理食鹽水洗鼻子能有效改善鼻黏膜和鼻竇黏膜的發炎狀況」的論文。那些論文都指出以一週為期，每天洗鼻子後的成果如下：
1.能洗掉鼻水所沾附的過敏原等會引起發炎的物質。
2.能保溼黏膜。
3. 能促進黏膜表面的絨毛機能等效果。
近年來，我感覺「洗鼻子對改善過敏性鼻炎及慢性鼻竇炎很有效」的觀念，也開始在日本國內普及起來了。
（本文作者為 黃川田徹，原文節錄自《擺脫鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科權威醫師30年實證，戒掉用嘴呼吸，讓你增加深度睡眠、一夜好眠！》／采實文化出版）
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