一按就會痛！疼痛跟筋膜激痛點有關？治療師一次告訴你！
激痛點按摩全書
找出精確激痛點位置，用對手法按摩、消除痛症
作者：Clair Davies、Amber Davies
出版社：采實文化
責任編輯：江宏倫
推薦原因：本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖，全面剖析激痛點療法的基礎與應用，不僅改善許多人的慢性疼痛問題，更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。而激痛點療法能否成功發揮功效，取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力，書中彙整出七大激痛點部位，包括：頭、肩、肘、胸、背、髖、腿，圖解按摩區域與按摩手法，按圖索驥解決300個常見疼痛問題。
一按就會痛！激痛點到底是什麼 ?
所有的疼痛問題幾乎都跟激痛點脫不了關係，就算是生病或受傷後才產生的疼痛感也不例外。不論是在任何工作場所，或從事任何專業或業餘運動，日常生活中，肌肉疼痛可能都是導致身體失能和受傷的最大原因。
診斷和治療激痛點的其中一項難處在於，其症狀常與許多其他病症相仿。目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛，以及腕隧道症候群等症狀，有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。
而肌筋膜激痛點的存在如此普遍，但絕大多數的人對「激痛點」一詞感到陌生，在一般的字典裡，你也找不到「激痛點」這一個詞彙。近期，醫用字典和其他醫學參考書，開始將激痛點一詞編列其中，而美國疼痛協會（American Pain Society）的疼痛醫師，也十分力挺激痛點的觀念，但激痛點到底是什麼呢？
其實激痛點就是「位在骨骼肌緊繃帶（taut band）裡的易感點（hyperirritable spot），是一個可用手摸到且高度敏感的結節。此點受到壓迫時，會產生疼痛感，亦可能引發特定的轉移痛、運動機能障礙（motor dysfunction）以及自主神經現象（autonomic phenomena）等狀況」。
把上面這段話轉換成白話的說詞，即：激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中，是一個難搞的小點，只要按壓激痛點，就會感到疼痛。因此我們可以透過按壓激痛點，重現並確認自己身上的症狀。但實際上激痛點會出現在肌肉中的一個點，摸起來可能會比周圍的其他肌肉組織硬一點，但不一定會「呈結節狀」，把激痛點想成激痛「區」或許會比較恰當。
攝取維生素和礦物質不足，可能導致激痛加重！
任何會切斷肌肉能量來源的因素，都會加重激痛點的嚴重程度，半數以上慢性疼痛病患，都缺乏某些維持肌肉正常代謝所需的維生素或礦物質，而與肌筋膜疼痛密切相關的營養素有很多，例如：水溶性維生素 B1、B6、B12、 C 和葉酸，維生素 D ；礦物質方面，則以鈣、鐵、鎂、鉀和鋅影響最為顯著。
但缺乏的原因不一定是攝取量不足，在很多情況下，食用或吸入了會耗損這些營養素的其他物質，才是導致營養素缺乏的主因。例如，抽菸會耗損維生素 C；酒精、制酸劑和茶裡的丹寧會阻礙維生素 B1 的吸收（制酸劑也會影響鈣和葉酸的吸收率）；口服避孕藥會致使缺乏維生素 C 和 B6（抗結核藥物和皮質類固醇也會）；攝取咖啡因也會讓激痛點難以根除。或攝取太多也可能造成反效果。例如攝取過多的維生素 C 和葉酸，就可能損耗體內的維生素 B12。
而肌肉要正常運作，體內一定要有足夠的鈣、鎂、鐵和鉀等礦物質。鈣離子的交換直接參與了肌肉纖維收縮和放鬆的過程。鎂是輔助身體使用鈣的必備物質，若鎂離子過低，會導致肌肉過度興奮（包括抽搐、痙攣、緊繃和疼痛等症狀）和無力。鐵能讓肌肉組織利用血液帶來的營養素和氧氣，還具備調解體溫的功用，缺鐵的人常常都會覺得冷；然而，過度攝取鐵質可能導致皮膚變色、心臟疾病和中風後的康復速度變慢。鉀缺乏則會影響心肌和其他平滑肌的功能。
所以如果身上的激痛點難以根除，或有肌肉疼痛反覆發作的狀況，不妨可以做個血液檢查，看看體內是否有哪些維生素或礦物質含量不足導致。
《Heho》健康關心您，若身體有疑難雜症，建議還是要優先諮詢專業醫師喔！
※ 內容授權自《激痛點按摩全書》，作者為Clair Davies、Amber Davies，采實文化出版。
文／江宏倫
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