冷氣團來襲，降溫!!尾牙應酬多、上班族過勞，都要小心猝死!!

高血壓與日常飲食息息相關，春節期間各種美味佳餚，一不小心就攝取過量熱量，其中偏鹹的食物對心臟衰竭患者更是一大負擔。

新竹馬偕醫院心臟內科資深主治醫師林柏霖提醒，「家家戶戶預備糕點和年菜，烏魚子、蛋黃酥、甜點…精緻飲食讓人食指大動，攝入太多碳水化合物會使血糖升高，偏鹹的食物會造成血壓升高；麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐冬天時吃起來特別暖身，常常不知不覺便多喝了幾碗湯，然而過多的水分攝取便可能造成心臟衰竭惡化。

吃太鹹的食物，鹽份和鈉離子攝取過多，會使得水分容易滯留在體內，同時導致血壓變高。飲酒文化往往搭配偏鹹的下酒菜，研究中長期喝酒會造成血壓上升，也增加心血管疾病的風險。提醒注意「食物」的成分與攝入「酒精」的量，才能吃的開心又避免增加心血管風險。

另外，工時過長、工作時間不規則、長時間睡眠不足、自我期許高且容易緊張、幾乎沒有休閒活動與嗜好的上班族也容易發生過勞或是猝死的族群。多年前一名37歲的台鐵列車長在家中猝逝，據報導是因為身體不適加上連上6天班，使得體力難以負荷導致憾事發生。生活壓力和工作壓力造成猝死的比例不低，過勞型猝死除了因為工時過長，也與心血管疾病存在著密切的關聯。

一份研究報告指出，上班族壓力愈大、挫折感愈大、滿足感愈小的人，得到心肌梗塞、心因性猝死等的危險性高達2.2倍。而「慢性疲勞症侯群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱CFS）」是過勞死的前兆，如果出現全身痠痛及緊繃、腸胃不適、免疫力減弱、頻頻感冒、過敏疾病變嚴重、憂鬱、焦慮等不適徵兆要格外注意。

「慢性疲勞」的人從外表就看得出來，這類人常有失眠的困擾，不容易入睡也不容易熟睡，起床後還是覺得很累，長時間累積，眼睛沒有神氣、氣色也很暗沉，跟一般的勞累不一樣，就算化了妝也掩蓋不了。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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