眼睛酸又澀？如何舒緩眼睛疲勞

上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，搭配下列的簡易舒緩方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養，絕對使你擺脫眼睛乾澀，重現明亮的眼神。 

1.使用3C產品時，應特別注意光線，過暗的燈光容易使眼睛疲勞，建議適當的明暗對比但是柔和燈光，以免影響視力健康。

2.若長時間連續使用3C產品，建議應將眼睛移開電腦約5至10分鐘，才能使眼睛休息，避免影響視力。

3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可舒緩眼睛的疲勞。因為過亮的光線更容易刺激眼睛在觀看3C產品，又導致眼睛疲勞。

4.使用毛巾沾取溫熱水，輕敷於雙眼約5至10分鐘，也可舒緩眼睛的疲勞。

維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比起維他命A或胡蘿蔔素，更能直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)，是皆是組成視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑，能夠保護細胞避免受自由基的傷害。建議從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞，更能確保眼睛的健康，避免影響視力，才能重現明亮的雙眼。