「3健康飲料」害血壓狂飆！營養師揭秘：無糖茶入列
記者鄭玉如／台北報導
▲營養師薛曉晶表示，飲用酸梅湯、無糖茶飲及運動飲料需注意，喝多可能造成血壓狂飆。（圖／Pixabay）
有些飲料看似健康，卻暗藏陷阱。營養師薛曉晶提到，許多人以為不吃太鹹、不喝酒，就能控制好血壓，不過事實上，「甜」比「鹹」更容易使血壓飆高，對此列出3樣看似健康的飲品，喝多了會害血壓狂飆，分別是酸梅湯、無糖茶飲及運動飲料。
薛曉晶在臉書粉專表示，根據《AJCN》在2015年的研究顯示，每天喝1杯含糖飲料，高血壓風險增加12%，而每多喝1杯，風險會再增加8.2%，含糖飲料影響腎臟排鈉功能，導致體內鈉滯留，血壓升高，而過多的糖分會使胰島素阻抗增加，間接影響血管彈性，使血壓更難控制，且果糖會促進尿酸生成，尿酸過高與高血壓密切相關。
薛曉晶指出，許多人都知道汽水、手搖飲含糖量高，喝多會影響健康，不過飲用酸梅湯、無糖茶飲及運動飲料也要注意。以「酸梅湯」為例，酸梅的製作過程中，大多會先用鹽醃漬，再加糖調味，鈉含量和糖分偏高，每周飲用超過2.3杯含糖碳酸飲料或高鈉飲品，和高血壓風險增加有關，尤其在女性與肥胖族群特別明顯。
再來是「無糖茶飲（包裝飲料）」，許多市售的無糖茶飲標榜「無糖」，但可能含有人工甜味劑，例如阿斯巴甜、蔗糖素，這些成分恐影響腸道菌群，間接影響胰島素敏感性與血壓調節，研究顯示，人工代糖飲料（ASBs）與高血壓風險增加有關。
最後是「運動飲料」，運動飲料的鈉含量及糖分都不低，除非是長時間劇烈運動、流汗過多，或因腹瀉造成電解質失衡，才需要補充運動飲料，另外，研究顯示，含糖飲料攝取增加和收縮壓、舒張壓升高有關，如果只是進行輕度運動，補充水分就夠了。
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