我常收到國中學生、三高患者、孕媽咪的私訊：「營養師，我可以用xxx方式減肥嗎？」每次一種減肥法或飲食法的風靡，就會有一大批人效法嘗試，而這時候就是營養師最忙碌的開始，以最近流行的168斷食法來說吧，雖然能有效使脂肪燃燒，達到瘦身的成果，但並不是人人都適合喔！
1. 高血糖／糖尿病患者
空腹時間過長易使血糖過低、產生暈眩、造成危險，因此需要控制血糖的族群要特別注意。
2. 懷孕／哺乳媽咪
此時期的媽媽孕育著一個偉大的生命，反而需要額外補充熱量並少量多餐的攝取，需充足營養並不適合空腹太久，建議懷孕或哺乳的媽媽們還是先別急著想減肥這件事情吧，妳有更偉大的事情要完成。
3. 飲食失調疾病患者
若有暴食症、厭食症等飲食失調疾病者，首重應先恢復正常飲食。
4. 胃功能不好的人
長時間空腹易引起胃不舒服、發炎，甚至胃潰瘍，要特別小心。
5. 青少年／成長中孩童
此時期需要充足均衡的能量及營養，身體需要能量時就吃吧！並不適合斷食減肥喔！
限時斷食法是指透過時間的限制，將食物集中在一天幾小時內吃完，讓空腹的時間變長、有利脂肪燃燒，但每個人狀況不同，所需的飲食方式也會有所差異，因此找出自己的飲食習慣才能長久保持健康。所以說你真的適合斷食法嗎？趕快幫自己評估一下吧！
（本文作者為高敏敏：原文刊載於《高敏敏教你這樣吃營養好、補最多、瘦最快！最權威營養師的餐桌日常和營養懶人包大全》》／獨売出版）
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