【早安健康／張承宇報導】放屁的話題總是讓人尷尬，也容易讓我們過度輕視。但其實放屁這件看似微小的事情，可能隱藏著影響我們人生的重大疾病，除了吃下過多容易放屁的食物，腸躁症、慢性胃炎、甚至是連續9年位居十大癌症之首的大腸癌，都可能導致放屁變臭或次數變多！讓我們一起來揭開屁的神秘面紗，看看有哪些原因會讓屁變多變臭。
日本醫學博士井上修二指出，屁是腸內的產生的氣體，會從肛門排放出來。屁的主要成分為氮氣、氫氣、二氧化碳等，其中的臭味是由吃下的東西造成的，通常一天平均5~6次，但會受到飲食習慣、疾病的影響有所不同，若是肚子中氣體累積過多，就會增加放屁的次數。
一直放屁的原因
- 吞氣症
無恙森林牙醫診所衛教資訊指出，人體吸入的空氣除了通過氣管進入肺部以外，也有可能會通過食道進入胃、腸，尤其是我們吃、喝東西或是吞口水的時候。而吞氣症就是指因為鼻塞、鼻水，或是緊張、不安使我們無意識吞口水等種種原因，使我們不由自主的透過嘴巴呼吸，讓空氣更容易進入腸胃之中。
這些進入腸胃的氣體，不但會造成放屁的次數增加，還會使腸道中厭氧的益菌因此死亡，嚴重時甚至會造成腸胃炎、腸漏等疾病。
- 吃太多容易放屁的食物
除了因為吞嚥而進入消化道的空氣，消化過程本身也會產生氣體，過多時就會導致脹氣、讓人想放屁等症狀。日本營養師一政晶子就列出了三大類讓人容易放屁的食物：
- 高纖食物：地瓜、豆類、高麗菜、青花菜、花椰菜、黃瓜、豆製品等。
一政晶子表示，胃內氣體一半是吞進去的，另一半是分解膳食纖維的細菌製造的氣體，因此這些富含膳食纖維的蔬菜會讓我們的屁量增加。而高麗菜、豆類等食物富含的Oligo寡糖會促進腸胃蠕動、防止便秘，但可能會造成屁量大增。
- 水果：葡萄乾、葡萄汁、蘋果、蘋果汁、香蕉、西梅等。
這些水果如果大量攝取，也會造成屁量增加，但每個人體質不同，一政晶子就表示她受到葡萄乾的影響特別大。若擔心屁量大增，可以多加留意自己是不是對某些水果反應特別強烈。
- 乳製品：牛奶、冰淇淋、奶油等。
這些乳製品含有乳醣，除了會讓屁更容易產生，還會造成腹脹。
下一頁告訴您與放屁有關的疾病及改善方法！
一直放屁又很臭的原因是什麼？
吃太多脂肪：含有太多脂肪的食物如油炸物、肉類、烘焙食品，也會讓屁量變多、屁味變臭，而且並不健康，建議少吃。
吃太多肉類或味道強烈的食物：肉類或具有強烈臭味的食物會讓腸內細菌分解食物時釋放更多氨、吲哚、硫化氫，除了可能增加放屁次數，也會產生比較強烈的臭味。
便秘：便秘會讓糞便、氣體在腸內累積，而身體為了釋放這些氣體，就會讓放屁的次數、氣體量增加。由於糞便長時間在體內發酵，也會使屁的臭味更加明顯。
慢性胃炎：幽門螺旋桿菌、壓力、非類固醇消炎藥副作用等，都可能導致慢性胃炎。長時間發炎會導致胃黏膜變弱、胃部機能降低，而長期胃部機能低下可能會造成消化不良，使屁量增加、變臭，還有可能突然產生胃痛、噁心等症狀。
原因：幽門螺旋桿菌感染、壓力、藥物副作用、抽菸、喝酒、自體免疫系統疾病等。
症狀：噁心、嘔吐、食慾不振、胸口灼熱、腹脹、屁量增加等，還可能併發胃潰瘍、胃腫瘤、胃出血，甚至可能會轉變為胃癌。
- 腸躁症：腸躁症全稱為大腸激躁症，又稱為過敏性腸症候群。是由於情緒、精神壓力，造成腸蠕動異常，引發腹痛、下痢、便秘等問題。而腸躁症會造成腸內環境紊亂，導致屁量變多、變臭。
原因：真正的成因醫界仍未明白，一般認為與情緒、精神壓力、荷爾蒙等因素有關。
症狀：腹瀉與便祕交互出現、暴飲暴食或月經期間症狀特別嚴重、糞便帶黏液、腹痛能在放屁後得到緩解、噁心、胸痛、消化不良等胃病症狀。
- 大腸癌：是發生在直腸或結腸的惡性腫瘤，初期時大多無症狀，難以察覺，即使腸道出血，也很難透過肉眼觀察糞便得知，需要定期進行糞便潛血檢查。大腸癌會引發便祕，讓糞便在腸內累積、發酵，使屁變多變臭。
原因：遺傳、肥胖、飲食習慣、生活習慣、運動不足、抽菸、老化等。
症狀：排便習慣改變、脹氣、腹部隱痛、肛門深處疼痛或有異樣感、腹瀉、便秘、腹瀉便秘交替出現、血便、腸阻塞等。
減少放屁、放臭屁的方法
以下方法能幫助我們對抗臭屁：
- 減少攝取肉類、氣味強烈的食物
肉類、大蒜是造成屁臭的一大原因，避免過量攝取這類食物可以改善屁臭的問題，另外，吃優格有益於改善腸內菌群平衡，也有減少屁臭味的效果。
- 避免便秘
避免便祕也可以改善屁量變多：
- 如果有便意千萬不可忍耐，要盡速解放
- 每天要攝取充足水分（自身體重乘以30cc）
- 適度運動，每天健走15分鐘
- 適度攝取膳食纖維，膳食纖維過多會增加屁量，過少則會便秘
- 吃優格、優酪乳等也可以改善便秘
- 放鬆心情
適當休閒如聽音樂、泡溫泉、運動等活動可以紓壓、改善壓力引起的腸內氣體累積。
- 市售胃腸藥
市售胃腸藥也可以改善放屁的情況，但治標不治本，且不宜長期使用，使用前最好向專業醫師諮詢。
- 就診
對抗非同尋常的屁，最好的方法就是找到盟友。專業醫師將是你最堅強的後盾，除了能改善放屁的症狀，還能透過我們沒能察覺的線索，幫我們找出潛藏的危機。
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