消除腰內肉，跟火雞脖、鴕鳥背說掰掰！白雁教4動作延緩衰老，回復美好身段
白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 達志(示意圖非當事人) 提供
女人40歲開始，新陳代謝能力大幅下降，國外研究發現，步入中年的女性新陳代謝速度要比同年齡男性慢20～30%，而且雌激素分泌下降，代謝率降低，腹部更容易累積脂肪。 除了胖肚子，還要留意3個部位最容易顯老態，氣學管理專家白雁建議，透過氣功運動提升代謝力，對延緩衰老很有幫助。
增加帶脈循環，可消除腰內肉
白雁老師從氣學角度指出，腹部肥胖跟「帶脈」不通有關。帶脈在腰部橫向一圈，像腰帶一樣約束著人體所有的經脈。一旦帶脈不通，人體腹部氣血運行會受阻，也容易囤積脂肪和毒素，還會引發脹悶感、呼吸不順暢、便秘、煩躁、失眠等問題。
帶脈循環不好，運行力量不夠強，就不能約束腰部及腹部贅肉的生長，如果發現自己腰腹贅肉越來越多，就說明你的帶脈有瘀堵。除了胖肚子，也容易有腰痠、腰痛、經痛及婦科疾病問題。
在氣功運動中，有不少針對腰腹的局部動作，就是加強帶脈的氣血運行，活絡帶脈機能，建議經常練習鍛鍊腹部肌肉，就能減少囤積脂肪、小腹縮小。
淋巴代謝順暢，能撫平火雞脖
進入中年，肌膚慢慢失去彈性，變鬆弛，出現細紋，很多人臉上保養功夫到位，偏偏在脖子上看到年輪，一圈圈頸紋讓你看起來老10歲。
除了衰老和肥胖，不良姿勢更是頸紋的幫兇，現代低頭族不到40歲就出現「火雞脖」，除了頸紋皺摺明顯，頸椎長期承受負擔，脖子上更易堆積脂肪，鬆弛形成雙下巴、粗脖子。
頸部兩側有淋巴系統，從耳後一直延伸到肩膀，淋巴有回收體內老舊廢物、多餘水分的功能，也是人體最大的排毒通道，一旦頸部淋巴堵塞，代謝廢物堆積，就會加速衰老，產生臉色黯沉。
不只臉上長斑、長痘、浮腫，皮膚乾燥、鬆弛，還會引起疲憊、肩頸僵硬、痠痛、頭暈、偏頭痛、甲狀腺等問題。
白雁說，想要淡化頸紋，關鍵是暢通淋巴，促進血液循環，使人體代謝正常運行。
氣功運動對促進淋巴回流有很好的效果，例如回春功有些招式，可以拉伸脖子前側與後側肌肉、放鬆肩頸肌肉，緩解肩頸疼痛的問題，還有改善睡眠、臉色暗黃無光澤。
多練習放鬆肩背，消除鴕鳥背
要有女人味，穿衣好看，就不能有虎背熊腰，壯碩的上半身。很多上班族久坐、長期低頭使用手機，上背部、肩膀上臂區塊特別壯碩；還有很多中年人在脖子與肩膀銜接處，會拱起一塊，俗稱「富貴包」，原因多來自壓力、忙碌造成的氣堵，而且年紀愈大就愈腫。
白雁表示，背部變厚代表氣血堵塞、代謝低落，廢濁排不出，常發生在不能放鬆的人身上，一緊張就聳肩，這種人通常頸後大椎穴鼓出，肩背容易瘀堵增厚。
平時可以多練習放鬆肩背的功法，啟動膀胱經和督脈，讓人體陽氣旺盛、元氣充足，提升身體含氧量，幫助消耗多餘的能量廢濁，就不會轉化為脂肪而肥胖，美背不再是夢。
調養內在臟腑，能保濕皮膚
人體皮膚細胞更新周期約28天，細胞代謝產生的廢物如果不能順利排走，就會使皮膚出現乾燥鬆弛、長斑長痘等問題。
中醫說「肺主皮毛」，常見的皮膚乾跟肺虛、肺火、肺燥有關。現代人因壓力大、熬夜、運動不足，造成氣血不和，肺的氣機不順暢，肺輸佈津液的功能下降，就無法充足滋養皮膚。
白雁認為，皮膚的保濕對女生來說非常重要，除了外擦之外，也要調養內在臟腑，這樣的保濕才徹底。
建議平日就算再忙，也要花一點時間，做一下通肺式，促進身體細胞的新陳代謝，改善皮膚乾燥，是延緩衰老的好方法。
通肺一式，肌膚補個水潤潤
1、兩手拿起，大拇指內扣，兩手分別打開來。
2、重心向左邊，左腿彎曲，身體微微向左轉，兩手整個撐開，兩手放鬆同時做抱球動作。
3、換到右邊，重複上面的動作。如此左、右重複三次。
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