如何保健乳房 讓胸部不生病？專家授4穴位按摩外加疏通排導術 幫助提升循環

如何保養乳房，讓胸部不生病？中醫師吳明珠表示，民眾可以按摩4個穴位，以及疏通經絡，保健乳房不生病！例如兩乳中間「膻中穴」，還有乳頭外側1吋的「天池穴」，再加上腋下附近的「極泉穴」，最後是位在腳部大拇趾、二拇趾中間骨縫交接處的「行間穴」等，都是非常適合的穴位。

按壓4穴位保健胸部

吳明珠指出，民眾按壓兩乳間「膻中穴」會感覺酸酸的，可用指節由下往上刮，此時會有痠痛、脹脹的感覺。另外就是乳頭外側1吋，也就是距離一個大拇指位置的「天池穴」，可以揉一揉，可以左三圈、右三圈、上下揉壓，兩個乳房都要按壓。

另外則是腋下腋窩處「極泉穴」，對於疏通淋巴，還有疏肝理氣、心氣鬱結的效果都很好，吳明珠也提醒，兩隻手的極泉穴都要按壓。由於肝經是從腳往上，最後到乳房，因此也要疏通下緣，可按壓腳部大拇趾、二拇趾中間骨縫交接處的「行間穴」。

乳腺暢通保養手法

乳房保健師Vicky也分享暢通乳腺、淋巴的保養手法！她表示可以趁著洗完澡，身體還熱熱的時候，手抹一些精油，然後將整個胸部勻油，接著手插腰，從腋下外側，用虎口從外往內推，再一路帶到乳頭位置。

接著以手扶住胸部，然後用指腹輕柔的螺旋、環狀按摩，如果有摸到有一些硬塊則代表不暢通，此時可稍微加深力道，Vicky說，這些動作可以幫助乳腺暢通且有助於排毒，循環代謝。但她也提醒，切勿用太大的力氣，因為太用力反而會造成乳腺管塌陷，讓循環變差。也可以用指節刮推胸部，最後到「膻中穴」時，也可來回上下撥動，並帶到淋巴鎖骨的位置。

◎ 諮詢專家／吳明珠中醫師·Vicky老師

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