腸道菌失衡易引發全身性疾病，保腸12招學起來

吃飯經常狼吞虎嚥、吃飽後又坐著不動嗎？長期下來胃食道逆流、脹氣等胃腸道問題難免找上門，還會引發全身性的健康危害，該怎麼透過日常好習慣養好腸胃道？12個妙招馬上學會。

12個好習慣保腸健胃

1. 放鬆心情

2. 飲食有節

3. 少吃太冰、太熱、辛辣

4. 定時用餐

5. 細嚼慢嚥

6. 晚餐少碰吃到飽

7. 用餐後不要馬上躺下來

8. 不要吃太快否則易脹氣

9. 避免吃自己知道會引起胃腸不舒服的食物

10. 避免太油膩

11. 記錄自己腸道症狀發作情形

12. 優酪乳、高纖食物助腸道好菌增長

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