春天溼氣重，身體都積水了！中醫授「排濕3招」：洗完澡頭髮吹全乾

乍暖還寒的天氣，正代表春天來了，萬物復甦，氣候開始回暖，卻也是許多人皮膚開始癢的季節。春天的天氣型態相當不穩定，溫差相當大，尤其因為季節轉換，溫度以及濕度都有很大改變，更容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適，出現各種惱人的皮膚狀況，其中又以濕疹的患者最多。

中醫師張靖翎表示，不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。

身體調節水分防濕氣累積

《黃帝內經》提到：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」我們身體內的津液水分，是指我們平時喝水，從嘴巴到胃，再經由脾吸收，通過肺的疏散調節，把水液、津液輸送到全身，最後由腎與膀光把尿液、代謝廢物排出體外。

因此，在水分的調節過程中，脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題，都會導致體內水氣無法順利排出，而成為體內過多的濕，而導致身體濕氣重，那些無法順利排出的溼氣往往就在皮膚上堆積顯現出來，而產生了濕疹、汗皰疹。

3招減少體內濕氣

張靖翎指出，從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，就可以幫助減少體內濕氣，幫助溼氣的排出，整個人更輕鬆更輕盈。

1. 少吃冷食，少喝冷飲
生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果（筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果等）容易損傷我們的脾胃，影響脾胃的消化吸收，營養及水分的代謝，造成濕氣在體內堆積，除了減少冰冷食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

2. 充足的睡眠
長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的「氣虛」，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良，因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好，代謝更好，身體更輕盈。

3. 洗完澡將頭髮吹至全乾
很多女生習慣洗完澡將頭髮吹半乾，或是頭上包著浴巾等過一段時間才吹乾，這樣的習慣容易讓濕氣從頭皮進入我們的體內，長期下來也容易產生偏頭痛。

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（本文獲常春月刊授權轉載，原文為：春天溫差大，皮膚發癢、問題多，中醫師提排濕氣3法，籲洗完澡頭髮不能吹半乾）

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