慢性疲勞該怎麼辦？功能醫學專家詳解 7 大系統問題、教你應對方法！
常常莫名覺得很累、渾身不舒服，怎麼睡都睡不飽、提不起精神，又或是頭痛、肩頸痠痛嗎？你可能已經陷入「慢性疲勞」的問題中！
長安神經內科醫療中心主治醫師陳惠萱表示，很多人常常會有「慢性疲勞」的問題，「雖然這些人可能還沒有出現器官實質上的損害，但其實已經出現功能上變差的狀況，這就是功能醫學想要解決的問題。」
「慢性疲勞」有醫師教你如何改善！
陳惠萱表示，以功能醫學的角度，可以從 7 大系統面向來看慢性疲勞，包含消化吸收／排泄、能量、信息溝通（如內分泌問題）、排毒與轉化、防禦、運輸、結構，而這幾個系統又會互相影響。她簡單舉例說明常見的介入方式如下：
內分泌失調
常見的內分泌問題跟腎上腺、甲狀腺、性荷爾蒙等相關。陳惠萱說，以腎上腺為例，腎上腺會分泌幫助集中精神、提高效率的皮質醇（可體松），在健康狀況下一整天有固定的節律，正常來說會在早上時分泌旺盛以便完成白天的工作，晚上時分泌減弱、進入睡眠狀態，但如果分泌失衡，就可能造成白天疲倦、晚上失眠的惡性循環。
要改善這種情況，陳惠萱表示，通常會使用「適應原（Adaptogen）」來協助改善。「簡單來說，它們是一群不同的草本植物，可以調節失衡的身體機能，而且是『雙向調節』，可幫助過亢或不足的狀態回到平衡。」
而如果搜尋「適應原」，可能會查到像是刺五加、五味子、亞洲人蔘（如高麗蔘）、瓜拿納、南非醉茄、紅景天、冬蟲夏草、聖約翰草等草本植物；但每個人適合的元素不盡相同，最好是先評估體質後再選擇合適的配方為佳。
陳惠萱說，這些草本植物通常會用萃取後製成方便服用的形式，並且進行互相的調配，沒辦法用單一物質就改善疲勞的狀況，「畢竟人體是很複雜的，要調整機能也需要考慮到很多。」
萃取小檔案
因成分多樣化，故在挑選方面，可注意萃取方式是否能完整定性成分。可選擇真空濃縮技術鎖住各種「適應原」有效成分的方式，再透過獨特的SOM技術分析草本植萃每種營養元素，進行基因圖譜化、完整定性每個成分，會更符合每個人不同的需要。
能量代謝問題
能量代謝問題，其實就是指身體是否能順利的將吃進來的食物轉換成能量。細胞的能量工廠是「粒線體」，粒線體功能正常才能順利運轉產生 ATP，即人體內能量的來源，運作不良自然可能產生疲倦的症狀。
「通常我們會利用 B 群、礦物質鎂、乙醯肉鹼、硫辛酸、Q10等元素來改善能量代謝的問題，但最終還是要找出原因，看是什麼原因造成細胞粒線體效能變差，才能真正的治本。」陳惠萱說。
腸漏症
腸漏症也是現代人很常見的問題，因為腸道通透性增加，外來物伺機進入體內藉血液循環至全身，引起過敏等免疫系統的反應，還會造成身體各種的不舒服，疲倦也可能是其中之一。陳惠萱說，第一步就是要先找出「慢性食物過敏」的食物，再來針對腸道慢慢調理。
「通常有腸漏症的人，消化功能也不好，所以大致上會先補充消化酵素，再來補充需要的益生菌、促腸道蠕動劑等，再進行腸道黏膜的重建。」陳惠萱說。
陳惠萱說，人體的疾病就像一個連續的光譜，不是只有「健康」或「生病」兩種分類。大部分的人其實是介於光譜兩端之間的模糊地帶，也就是亞健康、亞疾病的這個階段。
慢性疲勞也可以從這樣的角度切入診治，以功能醫學的方式介入亞健康、亞疾病的狀況，幫助尋找病因，並藉由生活型態及營養素的輔助，幫助矯正失衡的狀態。
文／盧映慈 圖／巫俊郡
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