常常好累提不起勁？小心是身體粒線體失衡！醫推1營養素抗疲倦、護心臟
每天都好累好疲倦，或許是身體粒線體失衡了！醫師表示，粒線體是身體不可或缺的重要胞器，主要功能是產生細胞所需的能量，另外也會幫助身體離子平衡、脂質代謝等，而Q10可幫助粒線體提供能量、抗氧化、改善心臟健康、幫助維護身體的正常功能。
粒線體存在4大細胞
家醫科醫師陳欣湄說明，粒線體雖然微小但功能強大，是人體能量的核心來源。粒線體幾乎存在於所有真核細胞中，而肌肉細胞、神經細胞、胰島細胞、肝細胞存在較多粒線體。
由於肌肉細胞需要大量能量來進行肌肉收縮，因此含有數量較多的粒線體，當粒線體功能障礙時容易導致肌肉無力。另外，神經細胞當中豐富的粒線體可進行神經傳遞和合成等過程。陳欣湄補充，胰島素的合成需要大量的能量，因此胰島細胞也含有較多的粒線體。肝細胞則是身體中最具代謝功能的細胞之一，需要足夠的ATP（三磷酸腺苷），因此肝細胞也有大量的粒線體。
粒線體的作用
陳欣湄說明，粒線體是一種胞器，主要功能是產生細胞所需的能量ATP，但粒線體也參與其他作用，說明如下：
1.ATP產生能量
產生的主要場所（這也是主要功能）。
2.離子平衡
調節細胞中的鈣、鈉、鉀等離子的平衡。
3.脂質代謝
參與脂質代謝，例如脂肪酸氧化和膽固醇代謝。
4.細胞凋亡
粒線體在細胞凋亡過程中也扮演著重要的角色。
5.儲存鈣離子
可作為儲存細胞中鈣離子的場所，參與細胞內的許多代謝過程。
Q10對粒線體的好處
陳欣湄指出，粒線體是身體不可或缺的重要胞器，當粒線體產生失衡，容易造成一系列的問題，而維生素Q10是一種類似維生素的化合物，常被用作營養補充劑，支持粒線體作用，像是提供能量、抗氧化、改善心臟健康、維護身體的正常功能等。
1.能量產生
粒線體是細胞內的能量生產中心，Q10能參與細胞呼吸鏈反應中的電子傳遞過程，幫助粒線體產生ATP。
2.抗氧化作用
粒線體是細胞中最主要的氧自由基產生位置，Q10具有抗氧化作用，能夠保護粒線體免受氧自由基的損傷。
3.改善心臟健康
心臟是身體能量需求大的器官之一，Q10對於心臟健康有著重要的作用。Q10能夠增加心肌細胞中ATP的產量，促進心臟的收縮和舒張，改善心臟功能。
你的身體活力指數有多少？小測驗幫你評估
若您的身體有以下情況，請勾選該項目，1個選項算1分：
□你是否有不明原因的疲倦？
□你是否覺得一天睡8小時還是不夠？
□你會爬一段樓梯就感到不適，比他人更容易氣喘吁吁嗎？
□覺得自己有越來越受不了被人打擾，以前可以不當一回事？
□你會對於生活中大小事都提不起勁？
□你會不會經常無故頭痛？
□你會覺得味覺和嗅覺不如從前靈敏？
□你會不會覺得自己比實際年齡老？
□即使是一般感冒也要拖很久才好？
□你是否容易覺得腦筋霧霧的？
總分小於（含）3分：低風險。可參考身體能量調理小撇步，調整個人生活習慣。
總分4～7分：中風險。可進一步進行完整的營養評估，了解精準的營養攝取。
總分8分以上：高風險。建議諮詢專業醫事人員評估與醫療計畫。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／NutriCore功能營養團隊
留言 3