醫點名「4個壞習慣」害泌尿道發炎！尿完擦錯方向也中鏢 吃5類食物能預防
泌尿道發炎很常在抵抗力弱時趁虛而入！很多人因為泌尿道發炎就醫，經醫師一問之下平常就少喝水、常憋尿，身體一操勞就中獎了！其實，透過飲食和維持良好的生活習慣，可以大大降低感染機率。
泌尿道感染女性機率高 4個好習慣預防
臺北慈濟醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》說明，因為女生的尿道比男性短，細菌就更容易進入尿道與膀胱中。泌尿道發炎後，就會產生：排尿灼熱疼痛、噁心嘔吐、發燒、頻尿、下腹痛等一系列症狀。
戴定恩提供以下幾個健康好習慣提供給女生，可以降低感染率：
1、勤換內褲：保持良好的個人衛生，內褲要勤換，如果發現不明分泌物要趕快就醫。
2、不使用陰道清潔劑：陰道灌洗清潔用品有可能會影響尿道的酸鹼度，反而更容易引起泌尿道感染。
3、性行為後排尿：性行為後排尿可以藉由尿液清洗尿道，沖走尿道內的細菌。
4、如廁擦拭方向有順序：女生如廁後擦拭一定要由前往後，從尿道口向肛門方向擦拭，能降低感染機會。
4個NG生活習慣 泌尿道發炎高危險族群
1、憋尿：憋尿可能造成尿道壓力上升、尿液逆流，使腎臟感染機率機率增加，若有尿意應盡快解尿！
2、穿過緊的衣物：緊身衣物容易通風不良，加上夏天濕熱的天氣，容易成為細菌孳生的溫床。
3、不良衛生習慣：女性如廁後，衛生紙應由尿道口向肛門擦拭，避免來回擦拭，防止將細菌由肛門帶往泌尿道。
4、水量攝取不足：水分攝取不足容易使尿意中的毒素與廢物濃度增加，成人建議每天可喝2000cc的水，水有助於幫助細菌沖離泌尿道，把毒素帶出體外。
飲食保健康 預防泌尿道感染這樣吃
戴定恩強調，預防泌尿道感染最重要就是多喝水，此外多吃含硫化合物的食物，可以幫助抑制泌尿道細菌生長複製，降低泌尿道感染：
1、辛香料： 大蒜、蔥、韭菜等
2、白菜類：如大白菜、小白菜、菜心
3、甘藍類：如花椰菜、紫甘藍、結球甘藍、羽衣甘藍、高麗菜
4、芥菜類：如芥菜、雪裡紅、大頭菜。
5、蘿蔔類：如青蘿蔔、白蘿蔔、紅心蘿蔔
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