懷孕可以泡溫泉嗎？專家揭孕期「這時間點」最適合：鹼性水質更好

天氣冷，寒流一波接一波，許多人都想去泡溫泉，但孕婦可以泡溫泉嗎？會面臨什麼風險嗎？孕期間泡溫泉應該注意哪些事項？《優活健康網》特摘此篇，提醒懷孕媽媽若無早產等特殊情況，在「孕中期」泡湯是最佳選擇，也要留意溫泉鹼性水質比起酸性，更有益於母嬰、肌膚健康。

台中禾馨宜蘊生殖中心院長王懷麟表示，許多泡溫泉的地點位於山區，路途比較遙遠也比較巔簸，懷孕媽媽需要事先評估自己的身體狀況是否適合這樣的車程。如果覺得身體狀況還不錯，交通的影響性就較小。不過，每個溫泉區地處的位置不盡相同，懷孕媽媽還是必須先行評估交通條件，再做選擇。

至於進入湯屋會館裡頭，必須上下樓梯，若懷孕媽媽本身沒有早產體質，或最近沒有子宮收縮的狀況，其實走一小段路途，是可以接受的。不過，若爬階梯會喘或是太過勞累，懷孕媽媽要量力而為，不用勉強。另外，為了安全起見，爬階梯時最好有家人陪同。

泡溫泉的時間點

假設懷孕媽媽要泡湯，最適合的時間點是在孕期中期，也就是第5、6、7個月。還有，保守起見，泡湯時間也不能超過10分鐘。懷孕前3個月和後3個月都不宜泡湯。所以他們決定泡湯假期等懷孕中期再成行。

王懷麟表示，懷孕媽媽泡溫泉最為人所擔心的是水溫。孕婦是可以泡湯，但是泡湯的時間一定要拿捏得宜。一般人可以泡湯30分鐘或1個小時。但孕婦血管裡的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也會比較快。假設懷孕媽媽泡溫泉的時間過久，可能會影響到腹中胎兒。

懷孕早期．末期不宜
到了懷孕末期，孕婦的血液容量會增加很快，因此孕晚期泡湯會比較危險，由於此時體內血液容量的增加幅度已經超過二分之一以上，體溫上升更快，可能進一步影響到羊水的溫度和胎兒，加上孕晚期媽咪的體質比較敏感，所以不宜泡湯。

至於孕早期，正值胎兒所有的器官發展最為重要的階段，尤其是溫度變化對腦神經方面的影響，因此孕早期不宜進行三溫暖或是泡湯。

懷孕媽媽泡湯有但書
王懷麟表示，懷孕媽媽泡湯下水的時機和維持這個動作花費多久時間，還有泡湯環境是否空氣流通（新聞曾經報導有些孕婦由於泡湯而昏倒了）等等，都是必須顧慮的問題。假設懷孕媽媽發現不適，就要趕快起身。另外，鼓勵懷孕媽媽在有人陪伴的情況下，再來泡溫泉。

留意水質和溫度

溫泉的水質若不乾淨，容易造成懷孕媽媽感染。還有，許多溫泉的水溫都很高，琉璜泉成分也具有刺激性。

溫泉水質就酸性和鹼性的分別而言，鹼性水質的溫泉對懷孕媽媽而言比較適合，因為酸性水質的溫泉對皮膚刺激性比較大。此外，乾淨清潔的水質也很重要。泡熱水澡的溫度最適合在攝氏36度至40度之間。但這樣的水溫通常時間久了，就會涼掉，所以大部分的溫泉水溫都在攝氏40度以上。

王懷麟建議，懷孕媽媽泡湯的水溫還是要在攝氏36度至40度之間，而注意水溫的調控就要視場地而定，通常40度左右、浸泡不要超過10分鐘是最適宜的時間；還有孕婦泡湯一定要有人陪伴。

小孩適合泡溫泉嗎？

3歲以下寶寶大腦體溫調控中樞尚未發展完全，因此不適合高溫的溫泉泡湯環境。泡太熱的水或環境溫度太高，很容易造成體溫失調。3歲以上寶寶若是要泡溫泉，需要有大人在旁陪伴較為安全。

孕婦可以游泳嗎？應該注意什麼？

泡湯區多半會附設游池區，懷孕媽媽可以游泳嗎？王懷麟指出，基本上沒有孕期的限制，他舉例，國外有懷孕媽媽產前運動採用水中漫走，訓練懷孕媽媽的大腿肌肉。許多產前運動教學中都有游泳這一門課程，所以孕婦可以從事游泳運動，不過要注意游泳時，不要被其他泳客踢到肚子；而游泳時間大約20～30分鐘適可而止。

此外，游泳時要注意泳池的水質問題，例如，常見游泳池裡會加入過多的消毒含氯成分，造成懷孕媽媽的皮膚過敏或搔癢而前來看診的案例時有所聞。

（本文獲媽媽寶寶授權轉載，原文為：孕期泡溫泉，最適合的時間點在這時候！醫師提醒留意溫度和水質，選擇鹼性水質溫泉）

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