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6種緩解便秘超強食物,排便順暢,身體免疫力也好!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 本文獲臉書粉絲團《大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科》授權

腸道是體內最強大的免疫器官,掌管70%免疫細胞,堪稱人體的第二個大腦,所以一旦腸道不健康,身體也會跟著出現變化!那麼維持腸道健康有什麼秘訣?除了在飲食上均衡攝取各類食物、規律的生活作息之外,還要有良好的排便習慣,定期將體內廢物排出!

維持腸道健康,泌尿道才會健康,排出髒東西心情也會很好喔!

高醫師說到,其實泌尿道的健康也跟腸道的健康有關!泌尿道的感染很常因為大腸桿菌的問題,當便祕問題嚴重,宿便一直累積在直腸,細菌就有可能逆行而上到膀胱和泌尿道,造成泌尿道發炎,甚至反覆發!
想要腸道、泌尿道健康,快看高醫師介紹6種排便好食物,希望今晚就可以解決便便的惱人問題!

6種助便便好食物(火龍果、地瓜、優格、豆類、青花椰菜、水),建議都要吃才能發揮效果,水一定要喝夠

1、火龍果:

火龍果含豐富膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,還能幫助軟便。如果是吃紅色的火龍果,便便會變成紅色的,這是因為火龍含天然色素,不用太驚慌。

2、地瓜:

吃地瓜不只會放屁,也會幫助排便喔!地瓜中的非水溶性膳食纖維含量高,可以活化腸胃、幫助便便排出。

3、優格:

有時候便秘也跟腸道內的菌叢生態有關,優酪乳或優格可以幫助腸道內好菌增加、壞菌減少,重新調整菌叢生態,幫助便便排出。

4、豆類:

豆類大部分的膳食纖維含量都很高,有助促進消化、減少便秘。

5、青花椰菜:

青花椰菜的非水溶性纖維,可以增加糞便體積,讓便便更容易被排出。

6、水:

便秘會讓便便停留在大腸內,大腸持續吸收水分後,便便會變得又硬又乾,更難排出。因此喝大量的水可以軟便,對於便祕者來說非常重要,才能讓便便更順暢被排出。

便祕有解
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