眾多研究證實，魚油對健康的多種益處，除了成人需要補充魚油，孩子也應適時攝取，因為魚油可幫助孩子發展潛能，快樂成長、高效學習，贏在起跑點。然而，兒童魚油是什麼？與一般魚油有何不同？本文帶您一次了解兒童魚油功效、吃法、攝取量及挑選原則，讓家長輕鬆做出最佳選擇！
DHA 是什麼？
魚油為 Omega-3 是人體無法自行合成的必要脂肪酸，必須由飲食中取得。主要含有 DHA 和 EPA，DHA 能提升學習力，靈活反應、學習加分；EPA 則幫助成長力，能調節生理機能，維持健康。
0〜7 歲是孩子智慧培養的關鍵時期，研究發現，DHA 是孩子成長發育時的重要營養素。不僅有助於健康發展，也可激發聰穎天賦，開發潛能，提高專注，為學習力大加分。
兒童補充 DHA 的好處？
- 激發潛能，靈活反應
- 提升專注，學習達標
- 調節生理，健康維持
- 心情快樂，安心保護
- 晶亮舒適，清晰視野
- 幫助成長，調理體質
兒童幾歲開始吃 DHA 兒童魚油？
良好的營養基礎是提高學習效能的重要一環，建議家長從小就能幫孩子補充以 DHA 為主的兒童魚油。3 歲以下嬰幼兒可剪開軟膠囊，加入配方奶或副食品中食用；3 歲以上具咀嚼、吞嚥能力的兒童，則可在家長陪同下，直接咬破咀嚼或是吞服攝取，此外也可以考慮挑選軟糖形式，增加孩子服用意願。
魚油 Omega-3 是脂溶性，因此建議在飯後或隨餐補充，吸收效果較佳。任何營養補充都需持之以恆，建議應每天持續吃到 6 個月以上，更能補充營養、靈活有感。
兒童魚油建議每日攝取量？
兒童魚油的攝取量在不同年齡層都有些許差異，依據聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，嬰幼兒及兒童每日 DHA 和 EPA 攝取量：
- 0〜6 個月：DHA 攝取量約 102 毫克
- 6〜24 個月：DHA 攝取量 10〜12 毫克／公斤․體重
- 2〜4 歲：100〜150 毫克的 DHA 和 EPA
- 6〜10 歲：200〜250 毫克的 DHA 和 EPA
兒童魚油有副作用嗎？
若孩子本身體質就對於海鮮有過敏者，或較小的幼兒尚不確定是否對於海鮮有過敏反應，應先諮詢醫師，或者可從少量補充做測試。若孩子有凝血功能不全或患有血液性疾病，在補充魚油時，應先諮詢主治醫師，並挑選 DHA 為主的兒童魚油，避免高劑量 EPA 對凝血功能造成影響。
兒童魚油挑選建議重點？
兒童魚油挑選重點 1：Omega-3 高濃度魚油
魚油中的 Omega-3 濃度決定於孩子補充營養的效能，濃度越高代表含有越多的 DHA 和 EPA，建議選擇萃取型態為 rTG，並且濃度至少 80% 以上的魚油，以持續維持孩子成長各個階段的學習戰鬥力。
兒童魚油挑選重點 2：注意 DHA、EPA 含量，以 DHA 為主
聯合國糧食及農業組織（FAO）建議，24 個月內的幼兒不建議額外補充含 EPA 的魚油，因此，挑選兒童魚油以 DHA 成分為主，並仔細查看確保 DHA 比例，是否符合期待。
兒童魚油挑選重點 3：穩定成長關鍵，複方添加維生素 D3
維生素 D3 是學齡孩童到青少年穩定成長的關鍵營養素，如果在兒童 DHA 魚油中，複方添加維生素 D3，可維持健康機能、幫助生長發育，維持精神旺盛、增強體力。
兒童魚油挑選重點 4：小顆粒，好吞服為首選
想給孩子補充營養品，最怕就是難以吞嚥而被小孩拒絕食用，因此，挑選小顆粒軟膠囊，或者軟糖劑型，讓孩子容易食用，自然也不再畏懼，輕鬆攝取完整營養。
兒童魚油挑選重點 5：第三方檢驗認證，食用安心
要提供給孩子的營養補給品，應更安全、有效且品質穩定！一定要挑選通過 SNQ 國家品質標章、SGS 重金屬和塑化劑等檢驗、魚油濃度等品質認證，如有通過唯一針對魚油檢測及認證的國際權威組織 IFOS 認證，也更有保障，確保給孩子最安全無疑的營養補給品。
12 款熱門兒童魚油品牌推薦
兒童魚油推薦品牌 1：大研生醫 德國 DHA 80% 兒童魚油
與德國 KD Pharma 原廠聯合開發高濃度 80% 200 毫克 DHA，榮獲世界最高等級品質 IFOS 的五星肯定。採用高吸收率 rTG 型式魚油，並添加全球百年大廠 DSM 瑞士頂級 Quali®-D 維生素 D3 200IU。顆粒小，兒童好吞食，啟發孩子天賦、機靈學習。
- 價格：NT$ 1,000 / 30 粒
- 原料來源：德國 KD Pharma
- 劑型：小型軟膠囊
- 劑量：高濃度 80% DHA 200mg
- 魚油型態：rTG 型式
- 認證檢驗：第三公正單位認證 GOED、SGS、IFOS 國際魚油五星認證，新鮮度有保證。重金屬、塑化劑未檢出。
- 獲獎肯定：榮獲世界最高等級品質 IFOS 的五星肯定、Monde Selection 特金獎認證
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兒童魚油推薦品牌 2：大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖
足量 Omega-3、DHA、EPA、維生素 D3，陪伴孩子健康成長。rTG 型態及目前市售唯一特殊軟糖劑型，讓魚油均勻分布，吸收率提高 43.3%。無魚腥味，0 含糖量，給孩子食用安心無負擔。鋁箔泡罩包裝，隔絕光氧水，保存更新鮮。
- 價格：NT$ 1,000 / 30 粒
- 原料來源：挪威原裝進口，嚴選小型魚，避免重金屬污染
- 劑型：特殊軟糖劑型，魚油均勻分布
- 劑量：Omega-3 300mg、DHA 181mg、EPA 74mg
- 魚油型態：rTG 型
- 風味：熱帶水果風味
- 認證檢驗：通過 SGS 塑化劑、重金屬、微生物、西藥等多項檢驗標準
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兒童魚油推薦品牌 3：WEIDER 威德 迪士尼 Omega 兒童魚球
市售魚油唯一添加紐西蘭牛初乳，營養健康。小型鯷魚提取，無魚腥味，通過無重金屬檢測。專為兒童設計，可咀嚼式小魚造型軟膠囊。超可愛迪士尼包裝，孩子愛不釋手。
- 價格：NT$ 810 / 60 粒
- 原料來源：國際大廠 DSM
- 劑型：咀嚼軟膠囊
- 劑量：Omega-3 197mg、DHA 79mg、EPA 118mg
- 魚油型態：TG 型態
- 風味：芒果柑橘口味
- 認證檢驗：通過 USP 認證，無重金屬汙染
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兒童魚油推薦品牌 4：澳佳寶 機伶小子魚油 / 兒童魚油
嚴選祕魯沿岸深海的小型魚（提魚、鱸魚、沙丁魚），純淨不受污染。濃縮 Omega-3 脂肪酸，專為 1 歲以上孩子設計，好吞、好嚼，安心又健康；添加維生素 E，保護 DHA、EPA 不氧化。
- 價格：NT$ 595 / 30 粒
- 原料來源：澳洲
- 劑型：咀嚼式軟膠囊
- 劑量：Omega-3 300mg、DHA 120mg、EPA 180mg
- 魚油型態：rTG 型
- 風味：覆盆莓 + 柳橙風味，無糖配方
- 認證檢驗：通過微生物、重金屬、塑化劑等多項檢驗標準
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兒童魚油推薦品牌 5：mamacare 孕哺兒 小兒專用 兒童魚油 DHA
85% 高濃度魚油，專為幼兒、兒童所規劃。每粒 165 毫克精純 DHA，有助於兒童思緒靈活、加強學習連結，啟動潛能發展；更添加維生素 D3，孩子健康成長必備。香橙風味咀嚼小魚球，一天一粒聰明伶俐。
- 價格：NT$ 600 / 30 粒
- 原料來源：挪威 GC RIEBER
- 劑型：咀嚼軟膠囊
- 劑量：DHA 165mg、EPA 10mg
- 魚油型態：rTG 型
- 獲獎肯定：擁有 GOED 及 IFOS 五星標準，品質保證。
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兒童魚油推薦品牌 6：BHK’s 兒童 魚油 DHA 咀嚼軟膠囊 橘子口味
選自深海小魚，純淨零汙染，含豐富的 Omega-3 脂肪酸。DHA 含量高達 125mg，有助於潛能發展更優秀。專利 PS 磷脂醯絲胺酸，有助於兒童反應快、理解能力佳。
- 價格：NT$ 1,090 / 60 粒
- 原料來源：AlaskOmega®專利魚油
- 劑型：咀嚼軟膠囊
- 劑量：DHA 125mg、EPA 60mg
- 魚油型態：rTG 型
- 風味：橘子口味
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兒童魚油推薦品牌 7：悠活原力 小悠活 兒童魚油咀嚼軟膠囊
挪威頂級魚油大廠，專利二階段純化技術，純淨無汙染。高純度、好吸收 rTG 型態。香檸風味，無魚腥味。DHA：EPA 比例 5：1，一顆即達 275 毫克的 DHA，激發小朋友聰慧學習力。
- 價格：NT$ 780 / 30 粒
- 原料來源：挪威魚油大廠 Epax®
- 劑型：咀嚼軟膠囊
- 劑量：Omega-3 385mg、DHA 275mg、EPA 57.8mg
- 魚油型態：rTG 型
- 風味：香檸風味
- 認證檢驗：通過第三方檢驗，重金屬、輻射、微生物未檢出
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兒童魚油推薦品牌 8：Lovita 愛維他 兒童魚油 DHA 軟膠囊
嚴選純淨魚油，小型魚提煉避免重金屬累積。多道工序製程無魚腥味，TG 型適合人體吸收。無人工色素及香料，寶貝補充好安心。一顆含 DHA150mg，補足每日所需，守護健康，提升學習力。
- 價格：NT$ 780 / 30 粒
- 原料來源：美國
- 劑型：咀嚼軟膠囊
- 劑量：Omega-3 300mg、DHA 150mg、EPA 30mg
- 魚油型態：TG 型態
- 認證檢驗：通過多項檢驗合格，無塑化劑、重金屬、防腐劑、微生物
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兒童魚油推薦品牌 9：綠芙特級 兒童魚油軟膠囊
專為兒童設計，軟 Q 可直接咀嚼的可愛小魚形狀、香甜橙橘口味外皮，咬破是香天清檸油味，不含糖、無防腐劑。萃取自秘魯海域純淨的小型魚類 (鮭魚、沙丁魚、鯷魚)，無重金屬汙染，豐富 DHA 幫助孩子睿智成長。
價格：NT$ 1,700 / 120 粒
原料來源：澳洲
劑型：軟膠囊
劑量：Omega-3 225g、DHA 90mg、EPA 135mg
魚油型態：TG 型態
風味：外橙橘、內香檸
認證檢驗：澳洲國家 NMMA 出口大獎、澳洲 cGMP 質量標準、澳洲實驗室檢驗證明、通過澳洲重金屬測試
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兒童魚油推薦品牌 10：GNC 健安喜 兒童魚油軟糖 覆盆子檸檬口味
2 顆含有 50 毫克高濃度魚油 EPA+DHA、50 毫克α-次亞麻油酸 (ALA)，支持兒童專注力和晶亮健康。添加維生素 A、C、E 及 200IU 維生素 D 做為營養補給，維持健康。
- 價格：NT$ 1,790 / 120 粒
- 原料來源：美國
- 劑型：軟糖
- 劑量：Omega-3 50mg、DHA 10mg、EPA 15mg
- 風味：覆盆子檸檬口味
- 認證檢驗：符合美國 cGMP、FDA 標準，以及 NSF 美國國家衛生基金會認證
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兒童魚油推薦品牌 11：船井生醫 85% DHA 日本進口 rTG 高濃度兒童純淨魚油
專為 0〜12 歲學齡兒童設計。日本原裝進口、藥廠等級製程，85% 以上高濃度 DHA。專利腸溶軟膠囊，確保營養部不受破壞，吸收率高。迷你軟膠囊好吞服，孩子 1 天 1 顆，開發潛能、輕鬆學習、聰明達標。
- 價格：NT$1,280 / 30 粒
- 原料來源：南太平洋純淨海域的小型鯷魚
- 劑型：迷你軟膠囊
- 劑量：Omega-3 225mg、DHA 213mg、EPA 5mg
- 魚油型態：rTG 型
- 認證檢驗：IFOS 國際五星魚油及 GOED 國際高濃度魚油組織品質認證；FOD 永續海洋之友、IFFO-RS 國際永續魚源與責任生產認證
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兒童魚油推薦品牌 12：小兒利撒爾 小魚球 咀嚼式軟膠囊
來自純淨的阿拉斯加白令海野生捕撈阿拉斯加深海鱈魚，捕撈後 1〜2 小時內即進入魚油製程，保持鮮度和品質。專為兒童設計，可愛造型小魚軟 Q 好咀嚼，天天 2 粒，補充 1 日所需。無色素、無香料、無糖配方，大人小孩都喜歡。
- 價格：NT$ 680 / 60 粒
- 原料來源：美國阿拉斯加野生鱈魚油
- 劑型：咀嚼式軟膠囊
- 劑量：332mg（Omega-3 166mg、DHA 66mg、EPA 100mg）
- 魚油型態：TG 型態
- 認證檢驗：經 IFOS 認證五星品質的魚油；NSF 認證製程 7 道過濾純化去除雜質、重金屬、腥味等
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文／黃慧玫 圖／楊紹楚
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