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健康

為孩子成長助攻,2024 市售 12 款人氣兒童魚油推薦!解析 DHA 功效、幾歲開始吃、攝取原則和挑選指南

Heho健康

更新於 07月18日01:40 • 發布於 07月18日04:00 • 黃慧玫

眾多研究證實,魚油對健康的多種益處,除了成人需要補充魚油,孩子也應適時攝取,因為魚油可幫助孩子發展潛能,快樂成長、高效學習,贏在起跑點。然而,兒童魚油是什麼?與一般魚油有何不同?本文帶您一次了解兒童魚油功效、吃法、攝取量及挑選原則,讓家長輕鬆做出最佳選擇!

DHA 是什麼?

魚油為 Omega-3 是人體無法自行合成的必要脂肪酸,必須由飲食中取得。主要含有 DHA 和 EPA,DHA 能提升學習力,靈活反應、學習加分;EPA 則幫助成長力,能調節生理機能,維持健康。

0〜7 歲是孩子智慧培養的關鍵時期,研究發現,DHA 是孩子成長發育時的重要營養素。不僅有助於健康發展,也可激發聰穎天賦,開發潛能,提高專注,為學習力大加分。

兒童補充 DHA 的好處?

  • 激發潛能,靈活反應
  • 提升專注,學習達標
  • 調節生理,健康維持
  • 心情快樂,安心保護
  • 晶亮舒適,清晰視野
  • 幫助成長,調理體質

兒童幾歲開始吃 DHA 兒童魚油?

良好的營養基礎是提高學習效能的重要一環,建議家長從小就能幫孩子補充以 DHA 為主的兒童魚油。3 歲以下嬰幼兒可剪開軟膠囊,加入配方奶或副食品中食用;3 歲以上具咀嚼、吞嚥能力的兒童,則可在家長陪同下,直接咬破咀嚼或是吞服攝取,此外也可以考慮挑選軟糖形式,增加孩子服用意願。

魚油 Omega-3 是脂溶性,因此建議在飯後或隨餐補充,吸收效果較佳。任何營養補充都需持之以恆,建議應每天持續吃到 6 個月以上,更能補充營養、靈活有感。

兒童魚油建議每日攝取量?

兒童魚油的攝取量在不同年齡層都有些許差異,依據聯合國糧食及農業組織(FAO)建議,嬰幼兒及兒童每日 DHA 和 EPA 攝取量:

  • 0〜6 個月:DHA 攝取量約 102 毫克
  • 6〜24 個月:DHA 攝取量 10〜12 毫克/公斤․體重
  • 2〜4 歲:100〜150 毫克的 DHA 和 EPA
  • 6〜10 歲:200〜250 毫克的 DHA 和 EPA

兒童魚油有副作用嗎?

若孩子本身體質就對於海鮮有過敏者,或較小的幼兒尚不確定是否對於海鮮有過敏反應,應先諮詢醫師,或者可從少量補充做測試。若孩子有凝血功能不全或患有血液性疾病,在補充魚油時,應先諮詢主治醫師,並挑選 DHA 為主的兒童魚油,避免高劑量 EPA 對凝血功能造成影響。

兒童魚油挑選建議重點?

兒童魚油挑選重點 1:Omega-3 高濃度魚油
魚油中的 Omega-3 濃度決定於孩子補充營養的效能,濃度越高代表含有越多的 DHA 和 EPA,建議選擇萃取型態為 rTG,並且濃度至少 80% 以上的魚油,以持續維持孩子成長各個階段的學習戰鬥力。

兒童魚油挑選重點 2:注意 DHA、EPA 含量,以 DHA 為主
聯合國糧食及農業組織(FAO)建議,24 個月內的幼兒不建議額外補充含 EPA 的魚油,因此,挑選兒童魚油以 DHA 成分為主,並仔細查看確保 DHA 比例,是否符合期待。

兒童魚油挑選重點 3:穩定成長關鍵,複方添加維生素 D3
維生素 D3 是學齡孩童到青少年穩定成長的關鍵營養素,如果在兒童 DHA 魚油中,複方添加維生素 D3,可維持健康機能、幫助生長發育,維持精神旺盛、增強體力。

兒童魚油挑選重點 4:小顆粒,好吞服為首選
想給孩子補充營養品,最怕就是難以吞嚥而被小孩拒絕食用,因此,挑選小顆粒軟膠囊,或者軟糖劑型,讓孩子容易食用,自然也不再畏懼,輕鬆攝取完整營養。

兒童魚油挑選重點 5:第三方檢驗認證,食用安心
要提供給孩子的營養補給品,應更安全、有效且品質穩定!一定要挑選通過 SNQ 國家品質標章、SGS 重金屬和塑化劑等檢驗、魚油濃度等品質認證,如有通過唯一針對魚油檢測及認證的國際權威組織 IFOS 認證,也更有保障,確保給孩子最安全無疑的營養補給品。

12 款熱門兒童魚油品牌推薦

兒童魚油推薦品牌 1:大研生醫 德國 DHA 80% 兒童魚油

與德國 KD Pharma 原廠聯合開發高濃度 80% 200 毫克 DHA,榮獲世界最高等級品質 IFOS 的五星肯定。採用高吸收率 rTG 型式魚油,並添加全球百年大廠 DSM 瑞士頂級 Quali®-D 維生素 D3 200IU。顆粒小,兒童好吞食,啟發孩子天賦、機靈學習。

  • 價格:NT$ 1,000 / 30 粒
  • 原料來源:德國 KD Pharma
  • 劑型:小型軟膠囊
  • 劑量:高濃度 80% DHA 200mg
  • 魚油型態:rTG 型式
  • 認證檢驗:第三公正單位認證 GOED、SGS、IFOS 國際魚油五星認證,新鮮度有保證。重金屬、塑化劑未檢出。
  • 獲獎肯定:榮獲世界最高等級品質 IFOS 的五星肯定、Monde Selection 特金獎認證

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兒童魚油推薦品牌 2:大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖

足量 Omega-3、DHA、EPA、維生素 D3,陪伴孩子健康成長。rTG 型態及目前市售唯一特殊軟糖劑型,讓魚油均勻分布,吸收率提高 43.3%。無魚腥味,0 含糖量,給孩子食用安心無負擔。鋁箔泡罩包裝,隔絕光氧水,保存更新鮮。

  • 價格:NT$ 1,000 / 30 粒
  • 原料來源:挪威原裝進口,嚴選小型魚,避免重金屬污染
  • 劑型:特殊軟糖劑型,魚油均勻分布
  • 劑量:Omega-3 300mg、DHA 181mg、EPA 74mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 風味:熱帶水果風味
  • 認證檢驗:通過 SGS 塑化劑、重金屬、微生物、西藥等多項檢驗標準

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兒童魚油推薦品牌 3:WEIDER 威德 迪士尼 Omega 兒童魚球

市售魚油唯一添加紐西蘭牛初乳,營養健康。小型鯷魚提取,無魚腥味,通過無重金屬檢測。專為兒童設計,可咀嚼式小魚造型軟膠囊。超可愛迪士尼包裝,孩子愛不釋手。

  • 價格:NT$ 810 / 60 粒
  • 原料來源:國際大廠 DSM
  • 劑型:咀嚼軟膠囊
  • 劑量:Omega-3 197mg、DHA 79mg、EPA 118mg
  • 魚油型態:TG 型態
  • 風味:芒果柑橘口味
  • 認證檢驗:通過 USP 認證,無重金屬汙染

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兒童魚油推薦品牌 4:澳佳寶 機伶小子魚油 / 兒童魚油

嚴選祕魯沿岸深海的小型魚(提魚、鱸魚、沙丁魚),純淨不受污染。濃縮 Omega-3 脂肪酸,專為 1 歲以上孩子設計,好吞、好嚼,安心又健康;添加維生素 E,保護 DHA、EPA 不氧化。

  • 價格:NT$ 595 / 30 粒
  • 原料來源:澳洲
  • 劑型:咀嚼式軟膠囊
  • 劑量:Omega-3 300mg、DHA 120mg、EPA 180mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 風味:覆盆莓 + 柳橙風味,無糖配方
  • 認證檢驗:通過微生物、重金屬、塑化劑等多項檢驗標準

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兒童魚油推薦品牌 5:mamacare 孕哺兒 小兒專用 兒童魚油 DHA

85% 高濃度魚油,專為幼兒、兒童所規劃。每粒 165 毫克精純 DHA,有助於兒童思緒靈活、加強學習連結,啟動潛能發展;更添加維生素 D3,孩子健康成長必備。香橙風味咀嚼小魚球,一天一粒聰明伶俐。

  • 價格:NT$ 600 / 30 粒
  • 原料來源:挪威 GC RIEBER
  • 劑型:咀嚼軟膠囊
  • 劑量:DHA 165mg、EPA 10mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 獲獎肯定:擁有 GOED 及 IFOS 五星標準,品質保證。

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兒童魚油推薦品牌 6:BHK’s 兒童 魚油 DHA 咀嚼軟膠囊 橘子口味

選自深海小魚,純淨零汙染,含豐富的 Omega-3 脂肪酸。DHA 含量高達 125mg,有助於潛能發展更優秀。專利 PS 磷脂醯絲胺酸,有助於兒童反應快、理解能力佳。

  • 價格:NT$ 1,090 / 60 粒
  • 原料來源:AlaskOmega®專利魚油
  • 劑型:咀嚼軟膠囊
  • 劑量:DHA 125mg、EPA 60mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 風味:橘子口味

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兒童魚油推薦品牌 7:悠活原力 小悠活 兒童魚油咀嚼軟膠囊

挪威頂級魚油大廠,專利二階段純化技術,純淨無汙染。高純度、好吸收 rTG 型態。香檸風味,無魚腥味。DHA:EPA 比例 5:1,一顆即達 275 毫克的 DHA,激發小朋友聰慧學習力。

  • 價格:NT$ 780 / 30 粒
  • 原料來源:挪威魚油大廠 Epax®
  • 劑型:咀嚼軟膠囊
  • 劑量:Omega-3 385mg、DHA 275mg、EPA 57.8mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 風味:香檸風味
  • 認證檢驗:通過第三方檢驗,重金屬、輻射、微生物未檢出

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兒童魚油推薦品牌 8:Lovita 愛維他 兒童魚油 DHA 軟膠囊

嚴選純淨魚油,小型魚提煉避免重金屬累積。多道工序製程無魚腥味,TG 型適合人體吸收。無人工色素及香料,寶貝補充好安心。一顆含 DHA150mg,補足每日所需,守護健康,提升學習力。

  • 價格:NT$ 780 / 30 粒
  • 原料來源:美國
  • 劑型:咀嚼軟膠囊
  • 劑量:Omega-3 300mg、DHA 150mg、EPA 30mg
  • 魚油型態:TG 型態
  • 認證檢驗:通過多項檢驗合格,無塑化劑、重金屬、防腐劑、微生物

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兒童魚油推薦品牌 9:綠芙特級 兒童魚油軟膠囊

專為兒童設計,軟 Q 可直接咀嚼的可愛小魚形狀、香甜橙橘口味外皮,咬破是香天清檸油味,不含糖、無防腐劑。萃取自秘魯海域純淨的小型魚類 (鮭魚、沙丁魚、鯷魚),無重金屬汙染,豐富 DHA 幫助孩子睿智成長。

價格:NT$ 1,700 / 120 粒
原料來源:澳洲
劑型:軟膠囊
劑量:Omega-3 225g、DHA 90mg、EPA 135mg
魚油型態:TG 型態
風味:外橙橘、內香檸
認證檢驗:澳洲國家 NMMA 出口大獎、澳洲 cGMP 質量標準、澳洲實驗室檢驗證明、通過澳洲重金屬測試

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兒童魚油推薦品牌 10:GNC 健安喜 兒童魚油軟糖 覆盆子檸檬口味

2 顆含有 50 毫克高濃度魚油 EPA+DHA、50 毫克α-次亞麻油酸 (ALA),支持兒童專注力和晶亮健康。添加維生素 A、C、E 及 200IU 維生素 D 做為營養補給,維持健康。

  • 價格:NT$ 1,790 / 120 粒
  • 原料來源:美國
  • 劑型:軟糖
  • 劑量:Omega-3 50mg、DHA 10mg、EPA 15mg
  • 風味:覆盆子檸檬口味
  • 認證檢驗:符合美國 cGMP、FDA 標準,以及 NSF 美國國家衛生基金會認證

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兒童魚油推薦品牌 11:船井生醫 85% DHA 日本進口 rTG 高濃度兒童純淨魚油

專為 0〜12 歲學齡兒童設計。日本原裝進口、藥廠等級製程,85% 以上高濃度 DHA。專利腸溶軟膠囊,確保營養部不受破壞,吸收率高。迷你軟膠囊好吞服,孩子 1 天 1 顆,開發潛能、輕鬆學習、聰明達標。

  • 價格:NT$1,280 / 30 粒
  • 原料來源:南太平洋純淨海域的小型鯷魚
  • 劑型:迷你軟膠囊
  • 劑量:Omega-3 225mg、DHA 213mg、EPA 5mg
  • 魚油型態:rTG 型
  • 認證檢驗:IFOS 國際五星魚油及 GOED 國際高濃度魚油組織品質認證;FOD 永續海洋之友、IFFO-RS 國際永續魚源與責任生產認證

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兒童魚油推薦品牌 12:小兒利撒爾 小魚球 咀嚼式軟膠囊

來自純淨的阿拉斯加白令海野生捕撈阿拉斯加深海鱈魚,捕撈後 1〜2 小時內即進入魚油製程,保持鮮度和品質。專為兒童設計,可愛造型小魚軟 Q 好咀嚼,天天 2 粒,補充 1 日所需。無色素、無香料、無糖配方,大人小孩都喜歡。

  • 價格:NT$ 680 / 60 粒
  • 原料來源:美國阿拉斯加野生鱈魚油
  • 劑型:咀嚼式軟膠囊
  • 劑量:332mg(Omega-3 166mg、DHA 66mg、EPA 100mg)
  • 魚油型態:TG 型態
  • 認證檢驗:經 IFOS 認證五星品質的魚油;NSF 認證製程 7 道過濾純化去除雜質、重金屬、腥味等

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文/黃慧玫 圖/楊紹楚

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