肩頸僵硬痠痛，熱敷也沒用？白雁教3分鐘疏通氣血，消除「淋巴氣結」、痠痛退散
作者 : 白雁時尚氣功 / 白雁老師
圖片 : 達志(示意圖非當事人)
什麼是氣結？氣也會打結嗎？氣學管理專家白雁老師說：「氣結就是氣生病了、堵住了」。氣結堵在身體經絡，會造成痠痛、僵硬、沾黏，用熱敷也無法舒緩，很多人因為肩頸僵硬痠痛，三天兩頭就要找人按摩。
氣功學有個很重要的觀念，就是「通則不痛，痛則不通」，白雁老師指出，當人體氣堵住的時候，不但身體會有痠痛的感覺，還會有淋巴氣結的問題，要想辦法將身體元氣重新運行，氣通了就不痛。
體內氣血不通，容易生出氣結
從中醫觀點來說，氣血循行全身經脈形成經絡，若氣血不通，就會阻塞在經絡穴道上產生「氣結」。
白雁老師表示，氣結的原因有很多，可能是氣堵、氣瘀、氣滯。
現代人生活緊張忙碌壓力大，氣不流通的現象非常普遍，尤其容易反映在女性身上，因為女性受肝氣不舒影響最大，很多婦科毛病，像是月經不調、經痛、子宮肌瘤、不孕、乳腺增生等，常常都跟肝氣鬱結，引起氣血瘀滯有關。
還有困擾很多人的頭痛、失眠問題，最常見的類型也都是肝氣不舒，造成氣滯血瘀引起的。
白雁老師表示，現代人大多氣虛、火力不足，再加上會造成氣滯的生活型態，例如久坐、不運動、氣血循環不好，甚至情緒鬱悶，長期下來身體氣血循環就不好。
行氣才能活血，練習疏通化解瘀堵
白雁老師指出，氣結最常結聚在腹部，甚至你可以摸到腹部會有阻滯點，也許是一個包塊、結節、條索，也許是一個痛點，也可能是一個氣團或瘀血。
還有些人腹中有咕咕水聲，也跟腹中積了水氣濕濁，氣不流通有關，因為水遇寒則積。白雁老師提醒，當人體「運化」不好，水液代謝差，就容易產生「淤」，如果不能化解掉，慢慢就會變成讓人生病的「瘀」。
要根本解決氣結就要讓氣血運行順暢。平時可以多拍腋下，維持氣血暢通，因為腋下是淋巴最密集的地方，拍打時手掌要拱起，五指要密合，用灌氣的方式拍打腋下與乳房之間淋巴密集處，可以幫助把濁氣拍出去。
還可以多練習3分鐘行氣風輪法，幫助氣血運行恢復，解開身體的氣結。白雁老師說：「氣行則血行，氣血行則百病除」，當氣運行順暢時，血液循環，水液代謝能力都會變好，身體會自動化解氣結，有效減輕痠痛，改善婦科和舒解情緒。
行氣風輪法，氣血疏通消氣結
1.左腿向前弓箭步，右腿打直，身體微微向左側方轉。
2.兩手交叉放在小腹前，兩手顫掌向上畫圓落下。
3.當手落到肩膀45度角的時候就停止。
4.換右腿向前弓箭步，左腿打直，身體微微向右側方轉。
5.重複前面的動作。左右各做7次。
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