生氣會傷身！看懂時間醫學 這些時間點你真的不要發脾氣
不生氣的藏傳養生術
身心靈全面呵護的預防醫學
作者：洛桑加參
出版社：時報出版
責任編輯：賴以玲
推薦原因：西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。特別是從時間醫學的角度來看，一年四季中春天揚發季，火氣一發特別不好收拾。而一天之中午時，上午十一點到下午一點，是保養心經的時間，操心傷心、升起憤怒心，都非常吃虧。
真要人百分之百不生氣、永遠不生氣，百分之九十九點九九九九九……的人，都做不到。
能做到的那位，已經在天上了。所以我前面才說，先把目標訂到百分之六十的時間都維持心平氣和，如此，對於不生病好命人的養成，便已足夠。但這時間，可不是隨隨便便的時間，而是有挑過、有刻意避開的時間。下面一一為你說明。
週一不想上班的你，也算懂了時間醫學
先來解釋一下什麼叫時間醫學（Chronomedicine）。時間醫學其實是新瓶裝舊酒，其內涵，東西方醫學都有涉及。我認為最經典不敗的要屬中醫的「子午流注」，將氣血布輸到身體各部位的時間點，說得是清清楚楚。子時足少陽膽經、丑時足厥陰肝經、寅時手太陰肺經、卯時手陽明大腸經、辰時足陽明胃經、巳時足太陰脾經、午時手少陰心經、未時手太陽小腸經、申時足太陽膀胱經、酉時足少陰腎經、戌時手厥陰心包經、亥時手少陽三焦經。如此循環往復，真氣每兩個小時走一個經脈，十二經脈走完剛好二十四小時，花一天時間。
至於西醫的時間醫學，最實用的莫過於前人統計出來的「疾病好發時間」。比方說春季沙塵暴引發的氣喘或其他呼吸道疾病特別多、酷暑飆破三十六度醫護就要為迎接熱衰竭病患做準備、秋冬季節交替之際需預防乾燥性皮膚炎、因心臟病猝死的案例常出現在清晨至早上八點。
職場上的拚命三郎在週一上午八點與週日下午四點這兩個時間點，最多人心肌梗塞。不喜歡上班的人，在星期一心情低落的狀況較其他週間日明顯，其實最後這個好像也不用特別研究，有上過班的誰會不知道。其他實例還有季節交替時的眩暈症、夏季濕疹、秋冬的消化性潰瘍，以及日照不足時的季節性憂鬱。多虧了這成千上萬的案例以及具有科研魂的前輩們，我們現在做預防醫學，可以說是踏在巨人的肩膀上前行。需要注意的時間區段與預防事項，我將會在我的臉書持續發文更新，另外我還做了二十四節氣養生影片，放在我個人的 YouTube 頻道裡，有興趣的朋友不妨訂閱關注。
接觸西藏的時間醫學，連我自己也覺得十分神奇。人身小宇宙，宇宙大人身，我們精微身上的左右大脈，受日月影響。早些年西藏醫師一方面學佛、學醫，還得修習天文曆法。最重要的一部經典莫過於統合天文與醫學的《時輪攝略經》，時輪意指時間之輪，有內外之分，外是自然界大宇宙中的日月星辰天體運行、春夏秋冬季節更迭，內是人體小宇宙中的經脈、地水火風空五大元素，以及色受想行識五蘊之間互相影響的關聯性。不管是採藥、製藥、服藥的時間，都有講究。跟其他東方醫學一樣，藏醫藥學也講天人合一、個人生活起居與自然季節物候不相離。
比較特別的是，漢地分春夏秋冬四季，西藏曆法兩個月為一季，所以我們一年會有六季，分別是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。每個季節吃喝拉撒睡，可以做什麼不能做什麼，都有規範。比方說秋季居室內宜用檀香怡情養性，初冬時節藏醫則會建議大家多去曬曬太陽、烤烤火、吃一些酥油。
以上時間醫學的簡介，稍有概念即可，哪時辰走哪經絡，沒有要考試，都可以不用記。不過接下來的時間點，就麻煩記一下啦！即便真的脾氣不好，也拜託不要挑這些時間生氣。
不應該生氣的季節按順序排：春秋夏冬
先從季節來說，最不適合發脾氣的是春天，再來是秋天，第三是夏天，最後為冬天。春季宜養肝，偏偏怒最傷肝。該養的時候你傷它，那連華陀都不知道該拿你如何了。我有個脾氣很差的朋友，閒來無事就愛數落老公。不過她春天倒是不敢罵，刻意笑嘻嘻的詭異模樣，反而讓老公瘮得慌。我問怎麼回事，朋友說，「春天我可不敢亂生氣，上次發了大脾氣，頭痛了好幾天，什麼普拿疼、依普芬都不管用。」我就說嘛，頭痛就沒錯了，肝膽好兄弟，肝有事膽也不會閒著，膽經上頭於耳後頭側循行，春天、熬夜、太累加罵人，頭一旦痛起來，確實是吃止痛藥都很難緩解。春天揚發季，火氣一發特別不好收拾。別等神醫來救，自己先救救自己。春季，宜生龍活虎、生長茁壯，忌生氣、生事。
按天地自然節律，春屬木主生，秋屬金執掌殺伐。「秋後算帳」這個成語，你一定有聽過。倒不是殺到見血見骨的那種殺伐，更像是一股肉眼看不見的肅殺之氣在虛空中流轉。春天欣欣向榮葉子長啊長、秋天草木凋零葉子紛紛落下，大約類似這樣的畫風。秋天我讓你少生氣，是為了保平安。相較於春夏的揚發，秋冬有著收斂的性質，在該收斂的時候還活潑，動不動冒出頭、發著大脾氣引人側目，十本《孫子兵法》都不夠你讀。秋季，宜靜心享受秋高氣爽、盡情吐出身體濁氣納入自然界的清氣，忌動不動鬧脾氣。
夏天別發脾氣，特別是在天氣最熱的時節，不要動怒。夏季心臟病最怕就是四件事兜在一塊兒，「肌肉量少散熱慢」、「高溫超過三十六度」、「脾氣本來就差又突然火大」、「有心血管疾病史」。當熱浪來襲，心臟要負責布輸血液到皮下幫忙散熱，已經很忙了，你還要它處理你的情緒問題，你的心、你的身體肯定聯合起來跟你翻臉。額外補充一點，在夏天，大大的生氣最好不要，而會使人樂極生悲的那種過激、放肆的逸樂，也暫且先不要。夏季，宜睡午覺養心，忌大喜大怒。
最不適合生氣的季節，依序春、秋、夏，冬季我排在最末，不是叫你冬季可以盡情發脾氣喔！雖然冬季的怒火，相對沒那麼傷身、那樣致命，但想想冬天除了生氣，還有很多其他好事情可以做耶！沒時間生氣，才有時間享福。冬季我最有經驗，我們西藏冬季超級長的。我喜歡看潔白晶瑩的霜花、聽雪落下的聲音、感受著天地有大美而不言。眼睛寧可用來欣賞「他朝若是同淋雪，此生也算共白頭」這樣的優美詞句，也不捨得拿來看一些狗屁倒灶關我屁事的糟心事。冬季，諸事皆宜，心得定靜，諸事大吉。
不應該生氣的時辰，第一午時第二戌時
講完了季節，再細分到時辰。當然一整天都不生氣那是最好啦，真要發火，請務必避開午時，上午十一點到下午一點。大中午是保養心經的時間，操心傷心、升起憤怒心，都非常吃虧。條件允許的人，午時小睡一會兒，或是找個地方靜坐淨心，那你就練內功練在了「點數加倍送」的時機點上。順帶一提，平常有在練呼吸的人，把握子午卯酉這四個氣機轉換的時辰練功，天地都會幫你。
第二個我認為非常不應該生氣的時間，是戌時，晚上七點到九點。這時間區段換心包經值班。很多人到我診所，都是為了睡不好的問題而來。據統計，全台每五人就有一人有睡眠障礙。依我看，這數字恐怕還太過保守了。想要睡好，不是從你躺在床上那一刻才開始準備入睡。至少在三個小時前你就應該吃過晚飯了，至少兩個小時前，會散發藍光的手機電腦就該使用完畢。追劇追到忘我忘記時間流逝，不小心睡意也流逝。真心想搞好睡眠的人，我都會跟他們說從晚上七點開始準備。準備靜心、準備一種微愜意的心境。
喜歡練放鬆瑜伽的練瑜伽，喜歡做感恩冥想的你就好好想一想，喜歡散步遛狗、漫步遛自己全都沒問題。最有問題的就是七晚八晚，在該靜心的時候還操心、煩心，罵完小孩罵老公，罵完老公罵小狗，不要這麼凶啦！入夜，宜管好自己的一顆嗔心，縱使有什麼金玉良言，明天再說。吃完飯、睡覺前，是好好愛自己的時間，想想快樂的事、感恩今天發生在自己身上的三件好事，也可以拜託豬神保佑自己，好景入夢、酣睡如豬。
編輯／賴以玲 圖／楊紹楚
延伸閱讀：