麥當勞早餐熱量排行曝光　美女營養師：這款負擔最少

連鎖速食業者麥當勞的滿福堡系列早餐，受到不少消費者歡迎，但吃下肚的同時也替身體增添許多負擔。美女營養師高敏敏就在臉書奉上「麥當當早餐熱量排行榜」，前2名的「脆雞腿排烤土司」與「雞塊鬆餅大早餐」，每份熱量與鈉含量都超過660大卡與1200毫克，讓她直呼OMG！而負擔最少的則是「吉士蛋堡」，單調卻可愛。

高敏敏分享，有位營養學老師曾說，只給小孩在週六早上吃麥當勞，這樣就不會有炸雞跟薯條。但高敏敏看著現在麥當勞的早餐選項，驚訝表示「一份烤土司跟大早餐的鈉含量直接占掉一天可攝取的一半」，一早吃完注定過著水腫人生，高血壓的人就直接爆表了。

高敏敏列出的「麥當當早餐熱量排行榜」共有19項餐點，第一名是「脆雞腿排烤土司」，每份熱量達685大卡，鈉含量1208.5毫克排第二，脂肪也是最多。「雞塊鬆餅大早餐」排在榜單第二，鬆餅搭配雞塊、炒蛋與火腿的組合，一份熱量達664大卡，鈉含量1272.3毫克居冠，脂肪僅次於脆雞腿排烤土司。

值得注意的是，榜單中前五名除了第二名的「雞塊鬆餅大早餐」，其他品項都是考土司系列餐點。而負擔最少的「吉士蛋堡」，每份熱量282大卡，鈉含量432.2毫克，與上述餐點的熱量差異頗大， 讓高敏敏突然覺得「吉士蛋堡」真是單調又可愛。

根據衛福部建署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），然而近年便利商店購物興起，是許多年輕外食族群解決三餐地點，調查結果發現國人鈉攝取量都超標，特別是年輕世代，國內19至30歲男、女性民眾每日鈉總攝取量分別為4599毫克及4096毫克，達國人鈉攝取上限的1.9倍及1.7倍。

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