情侶「有效吵架」不是壞事！6步驟「吵架公式」擺脫冷戰、不愉快，拒絕無效溝通吵出好感情

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情侶交往「爭執」是無可避免的環節，不過也有分有效和無效吵架，相信許多儂粉看到這邊會想說吵架不是壞事嗎？什麼是有效吵架呢？為了避免吵架時會喪失理性，脫口說出傷人的話，只要掌握吵架公式6步驟，就能擺脫冷戰與不愉快的情緒，吵架也能吵出好感情喔！

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有效吵架不是壞事

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想到情侶「吵架」總會給人一種壞印象、不美好的感覺，彷彿兩顆星球只要碰撞，冷戰、破口大罵、動手樣樣都來，將會兩敗俱傷，使感情出現無法彌補的裂痕。但其實，並不是所有吵架都會破壞感情，有時「有效吵架」反而會讓感情升溫，透過充分表達自身觀點（重點），也能越吵越甜蜜，感情自然就會越來越好喔！

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1.學會為爭執道歉

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第一步其實也是最難的一步，在吵架氣上頭的時候，彼此都會自己沒錯，錯的都是對方，這時「為爭執道歉」並不是要求一方道歉，而是兩者都需要道歉，為了語氣差或是態度不佳而道歉；畢竟談戀愛不是要爭個輸贏，而是兩人有一致方向的前進、成長，如果只是小事情不需要過度放大及舊事重提，請各自有風度的為爭執道歉，各退一步海闊天空。

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2.避免暴怒變成情緒綁架

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吵架時不穩定的情緒，所說出的話語一定是不經過修飾（可怕），非常容易說出對方的痛點並且中傷對方，比較像在發洩情緒、分出對錯，而非解決問題，甚至會是造成矛盾的前奏。當暴怒激動的情緒退去後，反而說不出吵架的緣由。所以吵架時，不妨讓彼此冷靜一段時間，再好好重新溝通，避免暴怒變成情緒綁架喔！儂編建議當雙方需要時間冷靜時，一定要及時提出，並給對方一個時間界線，才不會演變為冷戰。

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3.真誠溝通，說出自身感受

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往往發生爭執時，是因為你認為對方無法認同你的想法，所以一股腦火想與對方爭論，這時要進行一場真誠溝通，最好明確說出自身的感受與想法，直切重點，而非冷嘲熱諷的激怒對方，否則對方非常難了解你到底哪裡不滿意及想要什麼。真誠溝通可以讓雙方卸下警戒的心防，也可以重新拉近彼此的距離，讓感情更近一步喔！

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4.換位思考，讓對方覺得被理解

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除了自身的觀點與想法，其實吵架時可以學會「換位思考」，畢竟只要是人都不會喜歡聽到責備、怒罵等言論，如果這時你可以適時說出一些好話，或是與對方討論剛剛的言論是不是因為什麼原因才說出的，只要讓對方覺得自己被理解了，其實這就是有效吵架的最佳環節。

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5.聆聽對方，給予表達機會

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為了要解開雙方的心結，除了換位思考，一定要給對方解釋、表達的機會，並且要耐心、專注地聆聽，同時不要急於打斷他，也不要一言不合的掉頭離開。儂編推薦爭執中的情侶，可以在聆聽對方想法後，將重點重述一次，確認自己理解無誤，才能繼續進行良好的溝通。

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6.達成爭吵後的共識

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最後，情侶在一起爭吵是難免的時刻，但是在吵完、耐心溝通後，還是要達成一個雙方都能接受的共識喔！因為有爭執是因為兩人的想法不同，而不是要吵出一個對錯，運用智慧經營感情，才能走得更長久。

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編輯整理：謝馨霈

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