為什麼他總是愛抱怨？當個心靈富裕的人，向別人要「安全感」之前，你要先給你自己
加藤諦三
自戀者的另一項特徵，是很容易感到疲憊。
每個人都會覺得疲倦，但相對來說，做自己喜歡的事比較不容易累。
精神科醫師島崎敏樹在著作《情緒的世界》中寫道，「內在我」能量不足的人，一旦在現實中與人進行心與心的交流，很容易就會感到疲憊。為了保護自己，他們會盡量與其他人保持距離。
我很認同這項觀點，尤其在年紀較長的自戀者身上更是明顯。自戀者的內在我能量本來就很匱乏，還會隨著年紀增長而減少，就算只是最低程度的社交，也會讓他們覺得累，所以會盡量避免與人接觸；當然，他們並不同意這一點，反而認為自己心思細膩、感受力強、內在充實而豐盛。
該書也指出，就算實際上迴避社交，只要情感仍是人類生存的根基，自戀者就不會認為自己冷淡、不愛交際。
如此一來，會發生什麼事呢？
自戀者會因此認為「沒有人懂我」「大家都不理解我的想法」。對部屬而言，這種人是最難搞的主管，因為和他接觸會被討厭，不和他接觸又會被碎念太冷淡。
明明沒做什麼事，卻嚷嚷著「好累好累」的人，若不是因為身體虛弱，就很有可能是自戀者。情緒能量是有限的，消耗之後，任誰都會感到疲憊。但心理和身體上的疲勞感是不同的。如果和人接觸後、馬上就會感到疲憊的話，要不就是情緒能量被過多的心理活動消耗，要不就是它本來就不夠。
有的人非常討厭參加公司尾牙，覺得簡直就跟待在地獄沒兩樣。確實，不是所有尾牙都很開心，但討厭各種集會的人，內心很可能有些問題。
有的人在聚會上能開心地忘記時間，有些人卻厭煩得恨不得下一秒就走人。就算出席的是同一場聚會，對他們而言的意義也完全不同：其中一方覺得自己的壓力獲得了紓解，心情因此變得更好；另一方卻是筋疲力盡到只想回家倒頭就睡。
將棋九段棋士芹澤博文曾在演講中提到：「懷著喜悅心工作，便不會感到疲憊。」我非常認同這句話。
穿著綢緞憂傷的人，喝水都能笑的人
有句俗諺說：「有人身穿綢緞也憂傷，有人喝水都能笑。」
切斷與父母的固著、克服自戀、關心他人、對他人有愛⋯⋯讓心靈變得豐富的人，正是喝開水也能笑的人。
沒能切斷與父母的固著，也無法克服自戀，卻獲得了社會地位的人，往往一臉不高興、對世界感到不滿、一開口就想抱怨，成了明明身穿綢緞，卻常感憂傷的人。自戀者正是這樣的人。
前面也提過，自戀者愛的是自我形象，並誤以為自己為對方奉獻了一切，所以認為周遭的人應該更感恩才對，還會因為別人的感激太少而不滿。
此外，對自戀者來說，為別人付出可是非常非常難得的重大事件。比如順便幫忙買個東西、跑個腿，在一般人眼中只是微不足道的小事，自戀者卻認為這是個人極大的犧牲。
又比如說，自戀者自己的工作已經做完，可以準時下班，但距離和朋友約好的時間還有一小時。正好同事必須加班，於是自戀者一邊喝著咖啡，一邊陪同事度過這段時間。不過是一個小時的陪伴，對自戀者來說卻是了不得的大事，因為這些時間並不是花在自己身上。
自戀者無法享受與人共處的時光，也很難為別人做點什麼，所以更覺得自己的行為是「犧牲」。一般人隔天便忘了的小事，自戀者卻能牢記十年之久。
批評別人「愛抱怨」的人
有些自戀者只是為別人做了一些小事，就覺得自己付出了一切；換言之，在付出的主觀感受上，自戀者和一般人的差異非常大。這使得他們特別容易感到不滿，認為自己遭遇了不公平的對待，一開口就是抱怨。
此時，他們內心的不安經常以反過來指責他人「怎麼這麼愛抱怨」的方式表現，心理學上稱為「投射」。自戀者很容易發現別人的問題（＝他自己不想要的缺點），並以此責備對方，好解決自己內心的衝突、暫時獲得安定感。
例如一個人在潛意識中非常討厭自己的怯懦，使得「不想當個膽小鬼」和「懦弱的自己」不斷在心裡產生衝突。這時，他會指責別人的膽小無能，好暫時逃離內在衝突帶來的痛苦。相同的，要是用「你一開口就是抱怨」來責備別人，就表示自己內心深處充斥著不滿。
儘管只是陳述了「風會從這扇窗戶的縫隙吹進來」的事實，愛擺架子的上司或丈夫卻會嫌棄部屬或妻兒：「怎麼老是說這些讓人不開心的事？」
即使提起這件事的人有意願找人來修窗戶，但在自戀者口中卻會變成「愛抱怨」。如果有個自戀的主管，那麼就連提出改善意見都會讓他不開心、引來負面評價。
有些人會把別人的話全部當成抱怨或要求，完全不想理解對方；話說回來，如果有這個打算的話，根本不會老是反唇相譏：「你怎麼這麼愛抱怨？」可以說，內心深處充斥不滿的人，才會常常責備別人「愛抱怨」。
自戀者的指責，其實就是他內心深處對自己的看法，而他也正因內在衝突感到痛苦。人們常說權力至上者的特徵，就是對底下的人特別苛刻。這其實是必然的。當內在衝突帶來的痛苦讓他不知如何是好的時候，欺負比自己弱小的人，就能產生暫時逃避的效果。
因此，權力至上者也是自我發展不完全的人。
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(本文摘自《穩：學會接住自己，為不安人生解套的4堂課》，究竟出版，加藤諦三著)
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