93歲超狂阿嬤「血管年齡」僅20歲！不靠保健品養生6法顧腦力練腿力
誰說年紀越大血管一定越不健康？高齡93歲的日本阿嬤佐藤秀肯定讓你跌破眼鏡！佐藤阿嬤去年檢測身體年齡竟只有36歲，血管年齡更才20歲，在場的人驚訝到以為是儀器壞掉，就連抗老專家小笠原聰醫師一看檢驗數據也非常驚訝，因為正常來說骨密度會隨著老化而下降，顴骨、眼部也會有凹陷情形，但佐藤阿嬤的外表完全看不出來，肌膚光澤至少回春30年、看上去跟60歲的人沒兩樣！
而且以她的年紀，BMI指數23.9、體脂肪率25％、肌肉量有44.6公斤，各項身體數值甚至超越很多30多歲的年輕女性。在接受媒體訪問時可以發現佐藤阿嬤的口條流暢，記憶力、判斷力毫無問題，而她表示自己從不倚賴保健品，更大方公開養生秘訣給大家參考！
抗老養生秘訣1：好好吃飯比保健品重要，蛋白質天天補好補滿
佐藤秀長年來維持60到65kg，她認為好好享用食物，比吃保健品更重要，平時主要會吃大量蔬菜、魚類和肉類補充蛋白質、適量水果，也愛吃納豆、喝茶、咖啡。通常以和食為主，就算要吃泡麵或烏龍麵，也只吃麵、不喝湯，以免鈉的攝取量過多，不過她也幽默表示自己還是放棄不了美味的冰淇淋，「就算醫生說不行，偶爾還是會淺嚐這些美食。」
抗老養生秘訣2：早上練廣播體操、邊洗澡邊踢腿
肌力衰弱會增加失能風險和死亡率，而運動則是抵抗老化的保養關鍵，日常的每個零碎時間都可以是增加運動量的好機會！佐藤阿嬤每天早上6點起床都練習廣播體操，因為家住兩層樓的關係也會經常爬樓梯，有趣的是她邊泡澡還會邊踢腿，一天以500下為目標！她幽默表示，有時也會想到街上散步，但因為途中沒有椅子可以休息，最後還是放棄，這時就多少會有「我老了」的真切感受。
抗老養生秘訣3：陪失智媳婦閱讀、摺紙，維持腦袋清晰
佐藤秀高齡93歲依然頭腦清晰，而她70歲媳婦則罹患了失智症，所以她每星期都會陪著媳婦到日照中心一起做些簡單體操、摺摺紙等活動，可以刺激腦部。同時她很愛看書，所以平常有定期訂閱月刊雜誌、反覆閱讀，除了吸收新知，與人交談時也能有新話題！
根據職能治療師郭純安等人所著的《這樣動不失智》一書，摺紙其實是個能練習手眼協調的活動，也會運用到空間概念和抽象思考，而這兩項能力的退化常被認為是認知障礙的前兆。日本失智症名醫朝田隆也曾建議，閱讀時唸出聲可以強化語言能力、預防失智症；研究發現48歲成人每天讀2分鐘的故事書並唸出聲，一個月後記憶力竟提升到39歲族群的平均值！
抗老養生秘訣4：培養興趣，動腦、不無聊、又能賺零用錢
除了喜歡閱讀外，佐藤秀在88歲時培養了新的興趣──「改造衣服」！有朋友來拜訪時她便會讓朋友試穿、當禮物送人，有時也會賣這些改造的衣服賺點零用錢買咖啡。
培養新的興趣本身就是紓壓又能健腦的方法，日媒《AllAbout》曾建議4項適合多數人養生的娛樂活動，例如下棋能思考策略防失智、增加社交，健走欣賞風景還可以預防改善糖尿病、心血管疾病；聽有聲書有益於腦部健康，而摺紙適合三代同樂還可以訓練手指靈活度、活化大腦血流。
抗老養生秘訣5：喜歡聊天交朋友，有助於延緩認知能力下降
佐藤阿嬤個性開朗外向，陪媳婦去日照中心時的自由活動時間，她總會和其他阿公阿嬤聊聊天，平時也很喜歡跟朋友聚會、講電話聊天。過去也有研究指出，頻繁探訪朋友、維持社交活動的人，有助於延緩認知能力下降，進而能夠預防失智症！
抗老養生秘訣6：良好睡眠品質，深呼吸5次快速入睡
睡眠對健康的重要性不言而喻，有些人總會感覺年紀大容易有入睡困難的問題，或是一不小心醒來就睡不回去，相當困擾。佐藤秀相當留意睡眠，她平時大約7點就會準備就寢，拉上窗簾讓室內燈光保持昏暗，而且睡前絕對不碰手機等3C用品，以免影響睡眠品質，躺進被窩後深呼吸5次，睡意很快就會來襲、能夠馬上睡著。就算偶爾也會在半夜清醒，但上完廁所後也能快速入眠。