晚睡不只傷肝，還拖垮腸胃道！醫籲：睡不好，快做 4 檢查制訂健康管理計畫
面對生活的各種壓力，許多人需要獨自的放空與喘息時間，因此，每天習慣熬夜、晚睡來追劇、滑手機，當作壓力釋放的出口。醫師提醒，晚睡除了傷肝，還可能影響睡眠品質，進一步影響腸道出狀況。
「每天晚睡，是你的習慣，卻是腸道的壓力」。根據《Frontiers in Microbiology》發表的研究發現，睡眠與腸道菌相之間存在高度雙向關聯，作息紊亂將擾亂菌相平衡，反過來影響睡眠激素與情緒狀態，形成惡性循環。
長期睡眠不足，腸胃道疾病找上門
醫師王浩恩表示，許多人經常「胃悶悶的、時常腹脹、容易胃食道逆流」，但檢查後卻未見器質性病變，追溯其生活作息，往往與長期失眠、工作壓力大、晚餐時間過晚或吃完即躺等行為有關。
腸道菌相的平衡，是消化功能與免疫防線的關鍵！王浩恩進一步說明，腸道健康其實不只影響消化，更是整體健康的第一道防線。許多被忽略的腸胃問題，背後其實反映的是「生活作息長期失衡」所造成的慢性影響。
當腸道菌群失衡，除了引發便秘、腹瀉、脹氣等，還可能透過「腸腦軸」干擾情緒與睡眠，影響血清素與褪黑激素的分泌，加劇失眠與情緒波動。不僅如此，還會提高腸道通透性，讓有害物質更容易滲入血液，引起慢性發炎反應，影響免疫力。
睡不好+腸胃差，定期檢查確認狀態
對於現代人越來越普遍的「睡不好 + 腸胃差」問題，他提醒，腸道健康不能只靠攝取保健食品來改善，更應該透過完整的檢查、評估，找出個人最關鍵的健康問題。
- 胃消化功能檢測：判斷是否有胃酸過多、消化不良問題。
- 無痛胃腸鏡：檢查食道、胃、十二指腸及大腸等部位，及早發現消化道疾病，如潰瘍、發炎或腫瘤等異常狀況
- 自律神經與荷爾蒙評估：了解壓力對身體運作的種種影響。
王浩恩強調，藉由上述檢查指標，替受檢者建立個人化健康管理計畫，從作息調整、飲食改善、情緒管理與腸胃功能平衡四大面向著手，有效降低腸胃問題反覆發作的風險。
他呼籲，健康的腸道仰賴的是規律生活、良好睡眠與適當飲食，而不是等到出現嚴重症狀才倉促補救。如果經常腹脹、脹氣、睡不好，不妨檢視你的作息與飲食，並透過專業檢查了解自身狀況，提早為腸道健康建立防火牆。
文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚
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