你也會有就算面對著山珍海味，但還是完全沒食慾的情況嗎？食慾不振的原因有很多，下面我們來看看沒食慾和哪５種問題有關，順便來了解一下怎麼調理食欲不振吧！
食慾不振的５種因素
1、過度減肥
過度節食、飯前大量運動、吃減肥藥等不健康減肥，不但會倒是食慾不振，有些人甚至還會頭暈想吐。
改善 : 飯後一小時適量運動、少量多餐，多吃蔬果。
2、生病引起
想想是否生病了，因為即便是小小的感冒，也會讓人沒有食慾。
改善 : 多喝水，補充維他命C、吃清淡一點的食物。
3、飲食不規律
有時候工作太忙不是狼吞虎嚥，不然就是乾脆不吃，然後加上又習慣熬夜，三餐不定時這些生活方式時，好胃口也悄悄離我們而去。
每個人都有一個生物鐘，當生物鐘被打亂時，會引起內分泌失調，從而影響食慾。且過度的體力或腦力勞動會引起胃壁供血不足，胃分泌減少，使胃消化功能減弱。
改善 : 細嚼慢嚥、改變生活習慣、盡量不要熬夜。
4、情緒緊繃 ( 緊張、焦慮 )
現代人工作壓力較大，緊張，焦慮是家常便飯，在這種緊張的精神狀態下，會導致為胃酸分泌功能失調，消化減慢，從而失去食慾。
改善 : 要先調節自己的情緒，假日可多出去走走，到山上吸收芬多精、深呼吸；平時則可以聽一些放鬆的音樂，正面思考，或做一些自己感興趣的事，好讓自己注意力可以轉移，解決情緒不好的源頭，讓自己的心情較為輕鬆愉快，食慾就會慢慢回來了。
5、懷孕
多孕婦都有食慾不振、噁心嘔吐、嗜睡等問題。
改善 : 少量多餐、避免吃太油膩和重口味食物，也不要過度偏食；補充足夠營養和水分、放鬆心情
>> 加入 Heho健康 LINE@ 好友，健康知識不錯過！
延伸閱讀：
留言 0