每天花5分鐘！研究曝按摩2部位助腦部代謝 還能改善認知退化
隨著現代人工作壓力遽增，「腦霧」症狀日益普遍，不少人感覺反應遲緩、記憶力衰退。最新醫學研究顯示，腦部排毒機制與臉部、頸部的淋巴系統密切相關，而簡單的按摩動作竟能有效促進腦內廢物的清除，為維持大腦健康開啟新契機。
基因醫師張家銘在臉書粉專指出，腦部每天都會產生代謝廢物，若無法有效清除，可能導致阿茲海默症或帕金森氏症，而腦脊髓液在清除這些廢物過程中扮演關鍵角色。今年國際期刊發表的研究中，韓國與美國研究團隊發現腦脊髓液可經由臉部與脖子的表層淋巴管排出，這是過去較少被關注的排毒途徑。
研究發現腦脊髓液的流向是從腦底部的淋巴管開始，經過眼眶、鼻腔、硬顎的淋巴網絡，最後抵達下巴與脖子之間的淺層頸部淋巴管，進入下頷的淋巴結。研究團隊運用特製的按摩裝置，模擬日常臉部護理動作，結果發現僅需低強度按摩臉頰與脖子5分鐘，就能使腦脊髓液排出量增加2倍以上，若延長至20分鐘，效果更為顯著。
張家銘表示，由於這些腦脊髓液的淋巴通道包含了上顎骨與牙齒所在的硬顎，日常的咀嚼、說話、吞嚥動作可能都具有刺激排毒通道的功效。他建議民眾在日常清潔臉部時，可以多花一些時間，從鼻翼開始，依序向下按摩臉頰、下巴及脖子，藉此進行「清腦保養」，有助改善腦霧、認知退化及注意力不集中等問題。
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