腸胃炎腹瀉虛脫無力〜喝對運動飲料才有幫助
季節交替、變化之際，病毒、細菌繁殖活躍，是腸胃炎的好發期，一不小心就可能引發腸胃炎，讓人拉肚子、上吐下瀉，全身「虛累累」。許多人腹瀉時常習慣喝運動飲料，來補充流失的水分和電解質，但如果喝錯飲料，不但對病情沒有幫助，更可能刺激腸胃、加重腹瀉發生！
腸胃炎上吐下瀉，水分電解質會快速流失
腸胃炎依據病原體類型不同，可再分為細菌性或病毒性2大類型，但不管是哪一種，腸胃炎引發的嚴重腹瀉、腹痛、噁心嘔吐、發燒等症狀，都令人相當痛苦。腸胃炎發作時，體內的水份以及鈉、鉀、氯等電解質都會隨著糞便、嘔吐物大量流失，使身體的水分、電解質快速流失。為了防止上吐下瀉造成脫水的症狀發生，此時應儘快補充水分及電解質，而適量飲用符合國家CNS標準，具有調節人體電解質功能的運動飲料，就是取得便利、快速補給的好選擇。
市售等滲透壓飲料含有『菊糖』纖維，可能刺激腸道蠕動，腹痛、腹瀉更嚴重
腸胃炎要飲用運動飲料補充水分與電解質，但若沒有注意其成分，選成含有『菊糖』纖維（inulin）成分的等滲透壓飲料，不僅沒有幫助，更可能讓症狀更嚴重。
『菊糖』纖維是一種由多個果糖聚合而成的多醣類果寡糖，經常被添加於市售等滲透壓飲料中增加口感，由於人體內並沒有能夠將其分解的酵素，在小腸也無法將它消化吸收，因此『菊糖』會刺激腸胃進行蠕動、促進排便。雖然沒有危險性的副作用，但如果正值腸胃不適、腸胃炎困擾的朋友任意飲用，反而有可能弄巧成拙；更加刺激腸道蠕動，增加脹氣或腹痛風險，甚至「拉的更慘」，加重身體的負擔。因此，腸胃炎時醫生常建議喝「運動飲料」，並避開含有『菊糖』纖維之等滲透壓飲料，才是較好的選擇。
注意產品標示兩要點，運動飲料聰明選
坊間運動飲料琳瑯滿目，腸胃炎患者想要補充水分與電解質，且不增加腸道負擔，又該如何選擇呢？以醫師最常推薦的品牌為例，購買運動飲料時掌握兩個要點就能輕鬆選擇：
第一，選擇「無添加纖維」的運動飲料，避開『菊糖』纖維成分，以免再度刺激腸胃。
第二，選擇「符合CNS 12149號國家標準」，有完整標示電解質濃度的產品，按照人體汗水的比例進行設計，涵蓋多種人體必須重要元素，例如，鈉、鉀、鈣、鎂、氯、磷的運動飲料，最能符合身體的需要，飲用也更安心。
腸胃炎飲食要訣：選擇清淡、低油及低渣食物，讓腸胃好好休息
腸胃炎患者除了注意補充水分及電解質，避免上吐下瀉造成脫水，引發電解質不平衡外，日常飲食更要選擇清淡、低油及低渣的食物，並避開辛辣刺激的食物，讓腸胃能稍作休息。尤其是急性期間切勿食用含有粗纖維的食物，例如，胡蘿蔔、地瓜等根莖類食物，以避免增加腸胃負擔，如果症狀嚴重則應趕緊就醫治療。此外，平時養成用餐前多洗手的習慣，也能幫助遠離細菌、病毒的威脅。
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