「顧好腳等於顧好全身」，雙腳支撐著全身的重量，可說是整個人的地基，地基穩固才能真正「站得住腳」！人體50%的神經、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個穴位，有人體第二心臟之稱。想要好好保養雙腳，吳宏乾中醫師分享，泡腳就有大功效！
五臟六腑全顧到！足浴一次刺激雙腳6經絡
提及雙腳對身體的重要性，吳宏乾中醫師說明，中醫觀點中，我們的腳有「陰陽兩面」各三條的經絡，分別是「足三陽經」及「足三陰經」。
足三陽經主司胃、膽、膀胱；而足三陰經則是脾、肝及腎臟，幾乎涵蓋了全身臟器。此外，腳底還有一個叫做「全息律」的反射區，也就是我們腳底的許多穴位都對應到五臟六腑。「經脈所過，主治所及」，透過保養經絡與穴位，對於改善身體症狀，調整體質都有幫助。
足浴泡到膝蓋更有效
足浴時的水位應高於腳踝，建議泡到「三陰交穴」的高度；若桶子夠深，更可以泡到「足三里穴」，甚至「膝蓋」的位置。吳宏乾中醫師補充，若桶子不夠深，可以用毛巾沾熱水覆蓋在小腿及膝蓋處，因為膝蓋是我們整隻腳中血液供應較少、溫度偏低之處，如果泡到膝蓋，也有助預防膝關節退化。
整腸、改善婦科！足部重點穴位醫師教你取
三陰交穴
- 取穴法：位於腳內踝尖上三吋之處，三吋約是四橫指的寬度。
- 功效：吳宏乾中醫師表示，三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡交會的穴位，一般稱作「婦科三陰交」，表示包括經期不順在內，幾乎所有婦科毛病都能以此穴位治療。此外，可應對泌尿生殖系統疾病，因此連「男科」也能治療。
足三里穴
- 取穴法：位於小腿外側，膝關節下方三吋，三吋約是四橫指的寬度。即為足三里穴。
- 功效：針對腸胃的第一大穴，吳宏乾中醫師表示，幾乎所有腸胃疾病都可按此穴位治療，同時還有助氣血循環、泌尿道問題，是養生保健最常用的穴道之一。
下一頁看中醫師推薦，最適合夏天排濕消水腫中藥足浴方！
夏天除體濕！中藥材泡腳祛濕利水健脾胃
台灣夏天氣候濕熱，常常有熱浪來襲，屢創高溫紀錄，是手搖飲料店生意興隆的時期。大熱天灌下冰涼的飲料清涼暢快，但若是喝太多當心脾胃受不了！吳宏乾中醫師指出，許多人夏天喜歡喝冷飲，以中醫觀點而言，冷飲喝多了加上外在環境濕氣重，就容易造成「脾虛」。
吳宏乾中醫師指出，五臟六腑中最怕濕氣的就是脾臟，若過多濕濁堆積，會導致脾胃運化的功能受阻，導致腹瀉、腹痛及消化不良等腸胃問題，同時還可能有食慾不振、無精打采或水腫等症狀。
「透過利濕的中藥材，無論是內服或泡腳，都有助解濕去暑。」想要在夏季將體內濕氣代謝乾淨，以收「冬病夏治」的效果，吳宏乾中醫師也提供一帖夏季足浴方，除了透過調整飲食及生活作息外，搭配簡單的藥材及按摩，在家泡腳也是一個除體濕的保健方法。
夏天排濕足浴方
材料：石斛15g、荷葉30g、茯苓30g、甘草30g
步驟：
- 將全部中藥材放到水中加熱，約5～10分鐘至水滾即可熄火。
- 再將藥材倒入足浴桶中即可。
- 在泡腳前，記得將溫度控制在攝氏38度至42度之間，避免燙傷。
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