「顧好腳等於顧好全身」,雙腳支撐著全身的重量,可說是整個人的地基,地基穩固才能真正「站得住腳」!人體50%的神經、血管、血液都在雙腿,小腿上還分布著60多個穴位,有人體第二心臟之稱。想要好好保養雙腳,吳宏乾中醫師分享,泡腳就有大功效!
五臟六腑全顧到!足浴一次刺激雙腳6經絡
提及雙腳對身體的重要性,吳宏乾中醫師說明,中醫觀點中,我們的腳有「陰陽兩面」各三條的經絡,分別是「足三陽經」及「足三陰經」。
足三陽經主司胃、膽、膀胱;而足三陰經則是脾、肝及腎臟,幾乎涵蓋了全身臟器。此外,腳底還有一個叫做「全息律」的反射區,也就是我們腳底的許多穴位都對應到五臟六腑。「經脈所過,主治所及」,透過保養經絡與穴位,對於改善身體症狀,調整體質都有幫助。
足浴泡到膝蓋更有效
足浴時的水位應高於腳踝,建議泡到「三陰交穴」的高度;若桶子夠深,更可以泡到「足三里穴」,甚至「膝蓋」的位置。吳宏乾中醫師補充,若桶子不夠深,可以用毛巾沾熱水覆蓋在小腿及膝蓋處,因為膝蓋是我們整隻腳中血液供應較少、溫度偏低之處,如果泡到膝蓋,也有助預防膝關節退化。
整腸、改善婦科!足部重點穴位醫師教你取
三陰交穴
- 取穴法:位於腳內踝尖上三吋之處,三吋約是四橫指的寬度。
- 功效:吳宏乾中醫師表示,三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡交會的穴位,一般稱作「婦科三陰交」,表示包括經期不順在內,幾乎所有婦科毛病都能以此穴位治療。此外,可應對泌尿生殖系統疾病,因此連「男科」也能治療。
足三里穴
- 取穴法:位於小腿外側,膝關節下方三吋,三吋約是四橫指的寬度。即為足三里穴。
- 功效:針對腸胃的第一大穴,吳宏乾中醫師表示,幾乎所有腸胃疾病都可按此穴位治療,同時還有助氣血循環、泌尿道問題,是養生保健最常用的穴道之一。
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夏天除體濕!中藥材泡腳祛濕利水健脾胃
台灣夏天氣候濕熱,常常有熱浪來襲,屢創高溫紀錄,是手搖飲料店生意興隆的時期。大熱天灌下冰涼的飲料清涼暢快,但若是喝太多當心脾胃受不了!吳宏乾中醫師指出,許多人夏天喜歡喝冷飲,以中醫觀點而言,冷飲喝多了加上外在環境濕氣重,就容易造成「脾虛」。
吳宏乾中醫師指出,五臟六腑中最怕濕氣的就是脾臟,若過多濕濁堆積,會導致脾胃運化的功能受阻,導致腹瀉、腹痛及消化不良等腸胃問題,同時還可能有食慾不振、無精打采或水腫等症狀。
「透過利濕的中藥材,無論是內服或泡腳,都有助解濕去暑。」想要在夏季將體內濕氣代謝乾淨,以收「冬病夏治」的效果,吳宏乾中醫師也提供一帖夏季足浴方,除了透過調整飲食及生活作息外,搭配簡單的藥材及按摩,在家泡腳也是一個除體濕的保健方法。
夏天排濕足浴方
材料:石斛15g、荷葉30g、茯苓30g、甘草30g
步驟:
- 將全部中藥材放到水中加熱,約5~10分鐘至水滾即可熄火。
- 再將藥材倒入足浴桶中即可。
- 在泡腳前,記得將溫度控制在攝氏38度至42度之間,避免燙傷。
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