喝水也解不了渴？老是口乾舌燥恐是「這裡」在作祟

連日氣候持續飆高溫，大家都懂得喝水解渴，雖然多喝水有助於身體新陳代謝、廢棄物排出、皮膚水嫩，而有些人儘管瘋狂喝水不但沒達到消暑作用，甚至還越喝越渴，這種口腔總是鬧乾旱的情況是怎麼發生的呢？究竟該如何解決口乾問題呢？您也有這樣的困擾嗎？明明沒有感冒，也喝了保持飲水習慣，卻老是覺得口乾舌燥、口腔總是鬧乾旱喉嚨乾痛，遲遲無法改善口乾現象呢？
一般成人平均一天大約會分泌1.5公升唾液，這個量之於飲水量的3/4到4/5，如果出現口乾的狀況，就會讓唾液減少，可能造成生活上的不少困擾，使原本受到唾液保護的牙齒、口腔黏膜因為口內變乾而受到損害，甚至嚴重影響睡眠品質，而這種唾液減少的狀況是逐漸加重程度，而非突然變化。小心如果長期一直出現口腔鬧乾旱的情況，極有可能是身體健康亮紅燈，尤其是在脾和腎的方面，不妨可適度搭配食療以對症調理身體。
 

除了空氣乾燥、飲食偏重口味等外在因素都有可能導致口乾問題，而身體出現的警訊也不容馬虎，以下這些原因也是造成經常口乾的主要因素。
 
1、氣虛
氣虛患者的明顯症狀除了口乾舌燥，也容易出現疲倦、精神不濟、氣短乏力、容易生病抵抗力差等症狀，平常可以多食用補氣溫陽的食材來調理身體，如淮山藥、小米、香菇、雞肉、牛肉、豬肚等食品，有補虛損，補氣健脾胃的功效，另外遵從規律的生活作息，盡量選擇易消化的食物，少吃生冷油膩的東西，以免加重病情。
 
2、肝火過旺
總是一把火燒不停？肝火旺聖的患者，因為代謝偏快、消耗多，常會出現很多癥狀，諸如頭暈、面紅目赤、易怒、煩躁、口乾舌燥、口苦口臭、頭痛、眩暈、眼乾、睡眠不穩定等，盡量養成良好的飲食習慣，避免過度疲勞，同時避免熬夜，以及不良情緒的產生，將更有利於降肝火。

 3、日常飲食營養不足
日常飲食不均如缺乏維生素，容易出現眼乾、口乾等症狀。這時可補充含有較豐富的維生素A食物，從動物內臟、奶製品、綠色蔬菜、魚肝油等可獲得。而維生素B屬於水溶性維生素，可透過穀物類、蔬菜類、魚類、堅果等食物，改善咽乾、手腳麻木的症狀。
 
4、糖尿病
糖尿病屬於典型的「三多一少」的症狀，即「多飲、多食、多尿」和體重下降，導致水分來的多去的也多，當糖尿患者血糖升高後，下丘腦口渴中樞受到刺激，會讓飲水的慾望增加；同時尿量增多，細胞不斷失水，就會導致口渴。建議平時要保持飲食清淡，適當攝入瓜果蔬菜，咀嚼的同時能有效刺激唾液的分泌，緩解口乾症狀；喝水也盡量達到「少量多飲」，日常喝水量控制在1500毫升左右尤佳。
 
5、甲狀腺亢進
甲亢患者多為女性，因代謝失常而導致新陳代謝增快，人體耗氧量大幅度增加，體內水分也蒸發的快，因此人體所需水分隨之增多，更常感覺口乾舌燥。甚至伴有心跳及呼吸加速、失眠焦慮、多汗怕熱、對周圍事物敏感、情緒波動大等症狀。若發現疑似甲亢症狀要及時就醫，並保持規律作息。
 

圖片來源：PhotoAC、Unsplash
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