濕氣來襲腸胃先受傷？中醫教你3穴位＋茶飲食譜保健康

每年四月中旬，「穀雨」節氣悄悄登場，是春季的最後一個節氣。俗諺說：「清明斷雪，穀雨斷霜」，隨著天氣漸暖、雨水漸多，萬物欣欣向榮，對農作物來說是成長的黃金時期，但對人體健康而言，卻也暗藏挑戰——濕氣與熱氣開始交織發威，稍不注意，身體就容易出狀況。

中醫師林良鴻提醒，穀雨節氣的重點在於「祛濕健脾」，如果濕氣堆積太久，不但腸胃會出問題，還可能引發過敏、皮膚搔癢、甚至氣喘發作。以下就讓我們一起看看，中醫如何透過飲食、穴位按摩與生活習慣調整，幫你安然度過這個濕氣漸重的時節。

濕氣一來腸胃先受害，接著過敏報到！

林良鴻指出，穀雨前後的天氣濕度明顯上升，這股外來濕氣會喚醒體內的濕氣，尤其對原本脾胃虛弱的人來說，最容易中招。

一開始可能只是食慾差、腹脹、排便不順，接著進一步可能出現肌肉痠痛、倦怠、頭昏、皮膚水腫、鼻塞咳嗽、生痰等症狀。等到氣溫升高、熱邪加入戰局時，腸胃與呼吸系統的症狀就會更加明顯，甚至演變成皮膚過敏、蕁麻疹、異位性皮膚炎等困擾。

穀雨養生茶：4味中藥幫你排濕醒脾胃

林醫師特別推薦一款簡單又實用的排濕茶飲，溫和調理、日常可飲。

配方：

黃耆3錢、陳皮3錢、茯苓2錢、生薑2錢。

沖泡方式：

藥材裝入藥袋，放入杯中，加入 500cc 熱水，浸泡 15 分鐘即可飲用，可回沖。

建議飲用：

一天一帖，如無特殊體質禁忌，可長期飲用。

排濕藥膳粥：健脾去濕又暖胃

食材：

黃耆40g、陳皮 10g（搗碎成粉）、薏仁 20g、白米 100g、薑絲少許。

做法：

1.黃耆煎煮取汁，濾渣後與薏仁、白米、薑絲一起煮粥

2.最後加入陳皮粉再略煮即可

建議吃法：

早晚兩次，持續食用有助脾胃強化、濕氣代謝。

穴位保健三部曲：每天按一按，除濕又通氣

除了飲食之外，透過穴位刺激也能幫助身體代謝濕氣。林醫師推薦以下三個保健穴位：

豐隆穴

位置：小腿外側，膝蓋骨外側與外踝尖連線中點

功效：化濕、幫助油脂與水分代謝

三陰交穴

位置：小腿內側，內踝尖上三寸處（約四指幅）

功效：健脾助運，促進腸胃消化吸收

太衝穴

位置：足背第1～2趾骨交接的後方凹陷處

功效：疏肝理氣、平衡腸胃運作

每天早晚或睡前按壓各穴位 1～2 分鐘，可搭配深呼吸加強效果。

穀雨養生生活小叮嚀

1.避免久坐久站，促進血液循環

2.適度運動：如健走、慢跑、游泳，有助排汗祛濕

記得喝水！**別因擔心水腫就不補水，反而更難代謝濕氣

林良鴻提醒，有特殊體質（如發燒、陰虛火旺、癌症、自體免疫病、行經期）者，請先諮詢中醫師再進補

林良鴻表示，除濕不只是養生口號，而是每年這個時節的身體保衛戰。從茶飲到食補、從穴位到生活習慣，只要懂得配合節氣順時而養，就能幫助身體順利過渡、迎接夏天的來臨！

（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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