愛情紅綠燈》親密關係的增溫秘密：情感的連結與回應

新頭殼newtalk

伴侶治療專家Sue Johnson博士提過，愛情關係要能長久的要訣是：(1)學會有效處理差異與衝突；(2)經營伴侶間情緒的安全感與親密感；(3)從安全健康的依附關係中發展自我。要能實踐這三件事，伴侶間能否建立情感連結與回應，會是關鍵因素。當伴侶間的情感連結受阻，往往會讓焦慮不安侷限視野，看不見彼此的善意或需求，聚焦放大失去關係的線索，於是一方可能開始想緊緊追著討愛的證明，卻總是無法感到安心，另一方可能因害怕失去空間或無法使對方滿意而開始逃離，卻又驗證對方擔心失去關係的假設，形成惡性循環。

那麼，如何促進關係間的情感連結與回應呢？我們可以從覺察以下三個條件開始。

1.可及性 (Accessibility)：我能找到對方嗎？

知道彼此能得到對方的注意力，彼此在對方心中的距離是親近的、重要的，能分享深層感受，不感到孤單或被隔離在外。即使仍感到有些不安，能願意嘗試對彼此敞開心房。

2.回應性 (Responsiveness)：我能相信，對方會回應我的感受嗎？

知道彼此需要情感支持時，對方能夠回應情緒或陪伴，即使可能有意見不合或衝突時，仍能相信彼此能修復與和好，也相信彼此在對方心中是重要的。

3.投入性 (Engagement)：對方會珍惜我，陪在我身邊嗎？

知道彼此投入情感與心力在對方身上，在乎彼此的感受，對彼此感情有信心。

我們可以想想對伴侶的可及性、回應性及投入性的感受如何，甚至聊聊彼此對關係的安全感與親密感受。歷程保持開放、好奇的態度，避免將分享視為檢討或批評，而是通往更了解彼此與親密的道路。當我們在關係中越能安心、自在，我們越能彼此依靠信賴。

文：洪千惠臨床心理師／臺灣大學心輔中心　FB粉專：洪千惠心理師－生活紀錄x工作筆記 

（本專欄由新頭殼與台北市臨床心理師公會共同合作）