每日15分鐘美胸按摩！七招豐胸 SOP 教你按出好胸型

姊妹淘的話 這份美胸按摩七步驟提供了針對不同需求的穴道按摩方法，包括托胸、握拳、按壓、米字形穴道按壓、包胸、單邊式、U字型式。這些動作有助於促進胸部血液循環、預防下垂、消除水腫、改善副乳贅肉等。建議每日15分鐘，堅持按摩，效果就會出現囉！

胸部上有很多相關穴道，可以針對想要加強的位置，多在穴道的地方多停留幾秒並加強按摩，對胸部整體的血液循環很有幫助唷。 第一步驟-【托胸式】 可預防下垂，促進血液循環

首先，使用左手虎口托住胸部下緣右手握拳，利用四個指節從大概鎖骨的位置往胸下按摩，兩邊交互按壓十次，按壓會感到酸酸微痛感是正常的唷！ 第二步驟-【握拳式】 可解除胸悶，幫助胸部發育

一樣是手握拳，利用四個指節從大概鎖骨的位置，由上往下按摩兩胸之間的穴道大約30下。 第三步驟-【按壓式】 可以消除水腫，有效改善副乳贅肉

首先左手插腰，四指合併從腋下後背由上而下，做扇形按摩 (稍微用點力氣按摩推壓唷~)，大約10-15次後換到右邊。 第四步驟-【米字形穴道按壓】 可利用穴道暢通乳房腺體，加強氣血循環

使用雙手的大拇指，以胸部PP點為中心繞圈按壓，大概重複3-5次 穴道部分可多按壓停留唷！ 停留按壓時有酸感是正常的，越有感覺到酸感表示有按壓到穴道唷！ 第五步驟-【包胸式】 可刺激胸壁組織，有效促進發育

利用虎口以及四根手指頭左胸的話，右手在上左手再下，包覆整個乳房反方向輕輕轉動乳房，一邊大約10次左右。 第六步驟-【單邊式】 可集中胸型將肉肉往中間集中，改善胸部外擴

手全張開，手指頭第一關節微彎，左手從右胸後背將肉肉往中間撥動。 第七步驟-【U字型式】 幫胸部運動肌肉，也可將胸部集中托高預防下垂

利用虎口在胸下緣處由下往上至鎖骨位置，也是一邊大約10-15次左右唷！ 提醒大家務必要持之以恆不要輕易放棄，當然效果不是一兩天就可以明顯看見，但只要妳堅持下去每天花個15分鐘進行美胸按摩，一定會有成效的！我們一起加油~~~(๑•̀ㅂ•́)و✧ ※貼心提醒，按摩請視個人身體情況情況斟酌進行，如有疑問請諮詢專業醫生。（本文授權轉載，點此閱讀原文） 延伸閱讀： 【不老飲食1】舒淇、方志友都在做… 少吃「這個」讓你外貌更凍齡！ 天冷泡湯超舒服！醫分享「泡溫泉」4大禁忌：太餓、太飽都別泡！