【早安健康／森田真理（日本「GINZA針灸salon」負責人）】人體內的廢物，年紀越大越容易堆積。而使廢物排泄所不可或缺的是淋巴。以下解說淋巴與淋巴流動的機制。
身體本來具有運送與排泄廢物的功能，那就是淋巴系統的作用。通常，廢物是藉由靜脈回到心臟，但過多的廢物則不會進入靜脈，而是往淋巴管流入，成為淋巴液。另外，淋巴本身也具有免疫功能。淋巴能擊退細菌、守護人體，使我們免於疾病。
淋巴以每三秒流動一次的速度，緩慢循環。每三秒流動一次，然後暫時收縮，再流動三秒。因此從心臟流出的血液要花費四十秒才能循環身體一圈。相對於心臟，淋巴並不具有幫浦功能，所以流回心臟得要花費十二到二十四小時的時間。另外，具有幫浦作用的周圍肌肉，能夠幫助淋巴流動。例如，如果我們長時間坐著不動，肌肉也長久不動，廢物會堆積在體內，肌肉會浮腫，原因就在此。淋巴會因為週遭組織所帶來的刺激而活化，因此按摩淋巴將能使得淋巴液流動順暢。
淋巴按摩保養的秘訣與重點
每天按摩的具體基礎手法。
按壓特定穴位，效果會非常好。
按摩最具代表性的手法只有「按」與「壓」兩種。「按」的時候，是將累積在淋巴節上的廢物推出，促使淋巴流通順暢。所謂的淋巴節是指，體內淋巴管集結處。如果不把淋巴節的淤積解消，則淋巴液的流動將無法順暢。另外，「壓」則是最常用於淋巴按摩，此時請以輕壓的方式移動手指頭。為了不過度推壓皮膚，按摩時建議使用淋巴按摩專用的凝膠。
基本按摩為三到四根手指頭
基本上，以食指、中指與無名指，或多一根小姆指。也就是說，除了大拇指以外的三到四指。
臉部按摩，以無名指輕輕按摩
用不容易施力的無名指輕輕按壓。美容保養大多都使用無名指進行。
促使淋巴流動，以輕輕在皮膚上滑動的程度
淋巴位於表皮以下約兩公分處流動，所以用力摩擦皮膚並不會有效。請溫柔地輕輕地在皮膚上滑動摩擦即可。
太過用力會造成皺紋與皮膚鬆弛
拉緊皮膚，會看到另一處形成皺紋。太過用力按摩，反而會造成皺紋。請輕輕按摩皮膚。
淋巴按摩：排出淤積廢物基本步驟
四根手指放在耳朵下方
使耳朵前方的雙頰部位所累積的淋巴排出，這個步驟接下來我會提到很多次。跟前面64頁所提的有點相似，因此我要在此說明順序。全身約有八百個淋巴結。最重要的淋巴結是鎖骨（鎖骨淋巴結）、下巴下方（顎下淋巴結）、耳朵前方（耳下腺淋巴結）。
讓淋巴往下順流
注意沿著淋巴流向，順著頸部筋脈，將手指向下滑動。
慢慢向下按摩到鎖骨
重點在於引導淋巴流向鎖骨。記得，按摩要一氣呵成，不要中途停止。
本文摘自《頭穴位反射按摩療法》／森田真理（日本「GINZA針灸salon」負責人）／世茂出版
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