35歲後牙周病發病風險提升！4 個步驟教你正確使用牙間刷
無論再怎麼花時間刷牙，牙刷無法順利刷到的地方，就是牙齒與牙齒間的縫隙。依照牙齒排列的不同，牙齒間也會有無法刷到的地方。根據《日本牙科保存學雜誌》中所刊登的數據，可以得知無論用牙刷再怎麼仔細刷牙，也只能去除60%左右的牙菌斑。
在此，我們需要專門為了刷牙齒與牙齒間縫隙的「牙間刷」及「牙線」。
過了35歲之後，清潔齒縫是必要的！
過去，美國的媒體曾發出了名為「要用牙線？還是死」的報導，在全世界造成轟動。這是個明確表示如果不使用牙線等來清潔牙縫，便會提高罹患失智症與全身疾病風險的廣告。
正如同我們從廣告中瞭解的那般，35歲過後牙周病發病風險會提升，除了用牙刷刷牙外，還必須用牙線等來清潔齒縫。
話說回來，刷牙齒縫的商品有「牙間刷」與「牙線」，那要使用哪一個才好呢？如果不怕麻煩的話當然兩種都使用最好，不過我推薦先用牙間刷。因為，牙間刷清除牙縫汙垢的效果比牙線還要好。根據《日本牙科保存學雜誌》所刊登的報告，刷牙加上牙線，齒縫的牙菌斑去除率為79%，而刷牙加上牙間刷，去除率則是85%。
選擇牙間刷的方法
那麼，在選擇牙間刷的時候，該注意那些點呢？
牙間刷大體分為「I形〈直型）牙間刷」與「L形牙間刷」兩種。因為各有各的優缺點，就配合自己的偏好，選擇便於使用的即可。
1. 方便前排牙齒使用的「I形牙間刷」
從手把到毛端呈一直線的I形牙間刷。由於可以直直插入牙縫，是易於清除前齒縫牙菌斑的類型。不過如果要用在後排牙齒，缺點就是牙間刷手把的部分會卡在嘴邊，很難使用。
刷後排齒縫時，有些類型的牙間刷可以彎折刷毛的部分，不過，因為經常重複伸縮，不太耐用，需要勤於購買、替換。
2. 方便後排牙齒使用的「L形牙間刷」
角度呈現L形，故進入後排牙齒的齒縫時，不會卡到嘴巴。比I形更耐用，價格稍微貴一點。
無論是哪一種，你用得順手就可以了。不同的牙間刷有0.5～2公釐的尺寸。從小尺寸開始嘗試，找出適合自己牙縫的尺寸吧。
牙間刷的使用方法
至於牙間刷的使用方式，請依照以下的順序，刷每個牙縫。
- 1. 將刷毛插入牙縫
2. 將插入牙縫的刷毛小幅度地上下擺動兩到三次
3. 在牙縫的最深處，旋轉刷毛一次
4. 將刷毛直直地抽出牙縫
重點在於3「在牙縫的最深處，旋轉刷毛一次」這一點。這樣一來，我們就能輕鬆讓牙菌斑纏繞在刷毛上。
我每天睡前都會在刷完牙後使用牙間刷，而無論我再怎麼認真刷牙，每次使用牙間刷時，還是會清出不少黃白色的黏稠牙菌斑。因此，我個人認為，有刷牙卻不用牙間刷，就跟排便後不擦屁股一樣。髒汙就這樣緊黏在身上，即便如此你也無所謂嗎？
（本文作者為日本知名腦神經內科、失智症專科醫生，暨該大學醫院耳鼻喉科部長。原文刊載於長谷川嘉哉《35歲開始，牙齒決定你的後半生》／遠流出版）
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