眼睛酸澀又眨不停？4 招生活習慣改善乾眼症，熬夜追劇打遊戲通通 NG
眼睛總是不自覺眨不停、時常覺得眼睛乾澀、紅癢，那很有可能是乾眼症作祟，隨著使用電子產品的時間越來越長，眼睛的相關問題就越是常見。乾眼症形成的原因通常是因為淚液分泌不足，一旦無法完全滋潤眼睛，可能就會造成角膜破皮、灰塵髒汙附著，進而導致眼睛發炎、紅腫、酸澀、異物感，甚至可能造成視力模糊。初期因為透過眨眼可以刺激淚液分泌、舒緩不適感，很容易被忽略而不去做進一步治療，但長期下來很可能會造成淚腺阻塞，乾眼症就會反覆發作且越發嚴重。
1.注意用眼習慣
長時間大量用眼是造成眼睛酸澀的原因之一，而若是使用 3C 產品，在光線與輻射的影響下，眼睛的不適感會更加嚴重，建議使用 3C 產品時要在光線充足的環境下使用，且與螢幕至少要距離 50 公分以上，每使用 30 分鐘就應該休息 10 分鐘，可以透過凝視遠方來保持眼睛的濕潤度。另外，配戴隱形眼鏡固然美觀又方便，但若配戴時間過長，不僅眼睛會缺氧，同時也會讓眼中的淚液被吸乾。〈延伸閱讀：【辦公室健康】補充葉黃素能顧眼睛？眼科醫師：得在正確的時間點吃〉
2.避免乾燥或強風環境
太乾燥的環境也是讓乾眼症發作的原因，如長期待在冷氣房、暖爐邊等，或是強風的環境，像是電風扇直吹眼睛，都會讓眼睛的水分被蒸發或帶走，進而導致水潤度降低，若是迫不得已必須長時間待在這種環境，可適當使用人工淚液為眼睛補水，但是人工淚液只能應急舒緩不適感，無法從根本解決乾眼問題，因此建議要找出造成乾眼症的根本原因，不要過度依賴人工淚液。
3.減少熬夜充分睡眠
只要醒著的時候，我們的眼睛幾乎無時無刻都在運作，如果睡眠時間不足很容易有眼睛過勞的情形，除了睡眠時間要充足，也最好不要熬夜，熬夜會讓眼睛狀態變得更不穩定，容易有淚腺分泌的問題，因此為了避免乾眼症找上門，建議維持正常且規律的睡眠時間。
4.多吃蔬果及保健品
除了從外在改善眼睛問題，多吃堅果類食物、綠色蔬菜及含有 Omega-3 的食物也有助於眼睛保養，必要時還可適量補充魚油營養品，維持眼睛的水潤與清晰的視力。然而最重要的是多喝水、少吃辛辣、刺激性高的食物，維持身體內水分的平衡也有助緩解乾眼症的相關症狀。
眼睛是我們認識世界的靈魂之窗，是非常重要且無法被取代的器官，但因為現代科技進步，無論是用眼習慣或是生活環境都有巨大改變，伴隨而來的病症也越來越多，唯有更仔細地注意生活細節，才能盡量避免對眼睛的傷害。
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