疲倦想睡別再只喝咖啡！7種食物提神效果更持久

喝咖啡幫助提神已成為現代人生活習慣，但時間拉長，咖啡因效用消失後反而會讓人更疲倦。不妨多吃這7種天然食物，提神效果不輸咖啡、沒有副作用。

（圖片來源 / 康健編輯部）

7種食物提神效果比咖啡更佳

1. 堅果：富含優質油脂及蛋白質，有助穩定血糖。杏仁果、開心果一天吃6～7顆為佳

2. 酪梨：富含維生素B群，有助提升元氣

3. 蘋果：含有豐富的維生素，對身體能量代謝有助益

4. 西瓜：水分多，富含維生素B1及B6，有助提升身體能量

5. 紅藜：複合式碳水化合物能長效補給能量，有助提升血清素濃度醒腦

6. 鮭魚：Omega3脂肪酸讓一天的起始充滿活力

7. 原味爆米花：低熱量、高營養、高纖維，含玉米的營養素，是不錯的活力來源

延伸閱讀：

酪梨料理營養又助燃脂！減肥族3道酪梨沙拉食譜一次學

B群培養你的「健康肌」＆「健康腦」

※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章