久久放縱一次沒關係？ 醫曝「5行為」害身體被傷害無數次：吃太飽中了

生活中，我們的生活放縱了一次，我們的身體健康，就會似傷害了無數次！這些放縱生活行為，就在你的日常生活中，你到處可見，且你根本還在自己放縱中呢！

1、你熬夜了

2023年7月，在《癌症》國際期刊上，發表一項關於睡眠習慣、時間與癌症風險的研究。從1.4萬餘人的分析發現，睡眠時間短，確實與癌症風險升高有關。

與夜間睡眠時間為6-8小時者相比，如果時間小於6小時的人，你「罹癌風險升高41%」！而你如果一天睡眠不足7小時的人，你罹癌風險更增加了69%。

2、你喝醉了

你只要一次大量飲酒後，酒精就會抑制大腦皮層功能，讓大腦處於相對缺氧的狀態，可能導致昏睡甚至昏迷。有人因此喝酒中毒死亡。長期飲酒，還可能引發，你的身體慢性中毒，造成累積性傷害。其實酒精對大腦的影響是多方面且深遠的。

3、你生氣了

8分鐘的憤怒，40分鐘的血管損傷！憤怒不僅傷肝，更傷血管。我們的，憤怒情緒會影響人體腺體的分泌功能，導致乳汁減少（哺乳期母親），並影響母嬰心理健康和人際關係。

4、你抽菸了

吸菸，對健康的影響：

．癌症風險

吸菸是多種癌症的主要原因，包括肺癌、食道癌、喉癌、胰臟癌、膀胱癌、腎臟癌和口腔癌等

．心血管疾病

吸菸會增加患冠心病、中風、高血壓和動脈硬化的風險。尼古丁會使心跳加速、血管收縮，從而導致血壓上升

．呼吸系統損害

吸菸會損害呼吸系統，導致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺氣腫和支氣管炎等疾病，並使哮喘症狀加劇

．免疫系統削弱

長期吸菸會持久損害免疫系統，使身體更容易受到感染和疾病的侵襲，即使戒菸多年後仍會受到影響

．消化系統傷害

吸菸會增加胃潰瘍和十二指腸潰瘍的風險，並可能導致胰臟炎。

5、你吃太飽了

最新研究顯示，一頓高脂大餐就能短暫抑制你的免疫力，讓你更容易受到細菌的侵襲。

偶爾一頓大餐是免疫殺手！在國際期刊Nature發表過，短暫的高脂飲食，就能增加對致病菌易感性和抑制免疫力。文章指出，突如其來的一頓高脂大餐，就足以誘發短暫的黏膜和全身免疫抑制狀態，進而導致腸道對致病菌的易感性增加，以及抗原特異性免疫受損。

另一篇研究告訴我們，每一次的大餐，都是以短時免疫抑制為代價的，並指出重新攝入膳食纖維後，免疫抑制狀態，是可以恢復，

不放蹤自己　就是謝謝父母恩給的健康身體

重症醫師黃軒提醒，生活可以放鬆，但不可以放縱！父母給了我們健康身體長大，不是亳無忌憚的來放任自己的身體受到傷害。保護自己的身體，反哺報恩自己的父母。大家都要好好珍惜自己的身體，你放縱了一次，你的身體被傷害了無數次！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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