腦霧是什麼？症狀有哪些？腦霧會好嗎？會產生哪些影響？該注意什麼？
日前一名網友在臉書分享自身經歷，表示新冠確診康復一個多月後，仍飽受後遺症「腦霧」所苦，有天開車回家路上，竟然忘記自己身在何處。貼文一出，引發廣大迴響，釣出一大票苦主傾訴「提早失智」。腦霧究竟是什麼？會有什麼影響？如何判斷自己是否有腦霧？
（影片來源：英國疫情追蹤應用程式「「ZOE新型冠狀病毒疾病症狀研究」（ZOE COVID Symptom Study）官方影片，約5:52提到腦霧的數據）
感染Omicron有哪些症狀？
英國ZOE公司的新冠肺炎研究小組，分析旗下追蹤疫情的應用程式「ZOE新型冠狀病毒疾病症狀研究」（ZOE COVID Symptom Study）後，歸納出感染Omicron的主要症狀，包含流鼻水、頭痛、疲倦、打噴嚏、喉嚨痛，上述五項症狀與普通感冒（common cold）相似，一般人難以辨別。
該研究指出，感染Omicron病毒的患者中，僅兩成會喪失味覺或嗅覺，比起過去幾種變種病毒的染疫者症狀，比例已大幅下降。另外還有持續咳嗽、聲音沙啞、全身顫抖、發熱、頭暈、肌肉痠痛等。值得關注的是，研究發現，大約每四名感染Omicron病毒的患者中，就有一人有「腦霧」（Brain Fog）症狀， 備受專家們矚目。
腦霧是什麼？會有哪些症狀？
腦霧不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙。就像走入迷霧中，看不清周遭的路，產生渾沌的感覺。若發生在日常生活中，就會有健忘、缺乏專注力、遲鈍、做事沒有條理、邏輯混亂或辭不達意的情況，更甚者還會出現情緒化，或焦慮導致失眠等情形。
根據西北大學（Northwestern University）調查，81％的新冠肺炎輕症患者，都曾在患病後出現腦霧症狀，常見的情形包含失憶、思維混亂、注意力難集中、頭暈，以及遺忘日常詞彙等。部分染疫後康復的民眾提及，腦霧的情形會損害其工作能力與日常運作，有人甚至因此難以返回工作崗位。北市聯醫陽明院區胸腔內科醫師蘇一峰也指出，國內約有2至3成的確診民眾，在康復後出現腦霧情形。
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腦霧和失智一樣嗎？該如何判斷區分？
值得注意的是，有些人誤以為腦霧與失智類似，但兩者其實不同。腦霧是發炎造成的現象，當發炎因素排除後，腦霧症狀通常有機會好轉；但失智症以目前的醫療技術，是不可逆的。
精神科醫師楊聰財指出，若想分辨自身狀況是失智或是腦霧，可以觀察一個重點，腦霧的發作頻率起起伏伏、時好時壞；失智症則是症狀越來越明顯，逐漸惡化的趨勢。不過，有不少研究認為，腦霧與失智症之間，存在共同風險因素，其中有無直接的因果關係，仍有待更多醫學研究證實。若症狀嚴重或難以判斷，建議直接尋求專業醫師協助。
我有腦霧嗎？十個問題自我評估
以下十個問題，請依自身情況統計總分。「不到一天」得0分、「有幾天」得1分、「一半以上時間」得2分、「幾乎每天」得3分。
平時拿手的事，需要花更多時間去完成，還不見得做得好。
覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做事。
別人交代的事轉頭就忘，或是有件事要告訴某人，但一見面就忘了。
常找不到手機、錢包、鑰匙等常用且重要的物品。
和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人的意思。
需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重很不清爽。
日常生活提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。
身體不適（如頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕）。
上述問題已造成工作上、日常生活中，或與他人相處時的困擾。
如果僅獲得0到5分顯示為「健康腦」，6至14分為「微腦霧」，得到15到22分屬於「明顯腦霧」，若得分高達23至30分，則是「重度腦霧」患者。
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腦霧該如何改善？
出現腦霧症狀的初期，可以先嘗試下列六種方法：
戒菸戒酒：避免飲酒與抽菸。
進行有氧運動：建議每周運動5天，每次運動30分鐘。
地中海飲食：飲食中攝取橄欖油、蔬果、堅果、豆類及全穀類，有助於改善思維、記憶力及大腦健康。
充足睡眠：睡眠可以協助大腦和身體清除毒素、自我修復。
參加社交活動：健康的社交活動有助於情緒抒發，也對思維與記憶有幫助。
從事各類活動：包括以前從未接觸過的、認知刺激的活動。
衛生福利部疾病管制署副署長羅一鈞呼籲，若狀況難以改善且影響日常生活，可至全台新冠康復者門診接受專業治療。
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實習記者：陳昭容、廖彥甄
核稿編輯：廖梓鈞