減肥別只吃生菜！醫親曝「3大NG」 做錯體重沒降肚子還升級
瘦身的方式有非常多種，有些人甚至會透過節食、只吃蔬菜來減重。不過，南投基督教醫院對此發文指出，少吃不但未必能讓體重減輕，還反而可能讓肚子升級。
南投基督教醫院日前在臉書粉專發文指出，有很多人都以為，只要減少自己攝取的食物份量，就能夠帶來瘦身的效果，但這些錯誤的迷思，反而可能導致肚子升級。
舉例來說，如果「只吃菜」的話，可能會造成肌肉流失、代謝下降，甚至引發便祕；如果「只喝代餐」，雖然熱量的確較低，但容易產生疲勞、復胖，具有營養失衡風險。再來，如果「一週運動一次」的話，根本沒辦法達到足夠的熱量消耗量，體內的脂肪非但沒減少，還更容易堆積。
南投基督教醫院提醒，如果要讓身體達到「真正變輕盈」的效果，價值觀不應該只侷限於「少吃」，而是應該把重點擺在「吃對」，同時還能搭配以下4大重點：
1、吃飽且吃對：增加蛋白質及膳食纖維
2、動得夠＋動得對：每週至少150分鐘中強度運動
3、睡得好＋減壓力：幫助荷爾蒙平衡與脂肪代謝
4、尋求專業協助：避免走入錯誤減重迷思