便祕積毒素、皮膚當然差！4個改善便秘調體質的穴道
【早安健康／楊東霖編譯】回過神來才發現已經便祕好幾天了，覺得肚子開始膨脹不適，痘痘跟粉刺爬滿了整張臉，肌膚也跟著乾燥了起來。有沒有過上述這些經驗呢？便祕上不出大號來除了腸胃不舒服，還會影響皮膚的狀況，甚至產生腹痛、痔瘡等問題！事實上，我們可以透過按壓身上的穴道來改善便秘的症狀。
便祕使細菌增生產生有毒物質 皮膚出狀況腸胃亦不適
根據日本西新宿如月診所副院長福澤麻里醫師表示，大腸除了吸收水分之外，還負責將吸收到的營養素送進血液通往全身；另一方面，皮膚則透過汗及皮脂腺來將體內老廢物排出體外。
便祕使得糞便在大腸裡的時間過長，腸內的糞便腐敗加劇造成細菌增加、產生氨等有毒物質，這些有害身體的物質伴隨著營養素被血液送往全身，妨礙皮膚的細胞代謝，才造成皮膚出現各種的問題。
造成便祕的四大原因 生活習慣不佳自律神經失調
除了皮膚會變差之外，便祕還會造成腸胃不適、腹痛、痔瘡等問題，便祕大致可以分為四種原因。
(一)睡眠不足
身體自我修復的黃金時間是晚上10點至凌晨2點，若這個時間還沒有睡著容易產生便秘問題。
(二)飲食習慣不佳
膳食纖維、乳酸菌、水分攝取不足(一天正常攝取量2000cc)，排便困難。
(三)運動不足
肌肉(特別是腹肌)鍛鍊不夠，排便時力量不足。
(四)自律神經失調
副交感神經活躍時能促進腸胃蠕動；壓力過大會導致交感神經活躍，副交感神經無法作用使得腸胃蠕動效果變差。
哪些穴道有助消除便秘問題呢？跟著下一頁順便按一按！
按壓四大穴道 向便祕說再見
日本東京三軒茶屋安瑞斯針灸院院長美月綾乃指出，可以透過按摩身上的四個穴道來解除便秘問題。
(一)天樞穴
天樞穴位於肚臍的左右大約三隻手指的寬度處，利用大拇指的指腹在天樞穴上下按壓，可以即時促進腸胃的蠕動。
(二)合谷穴
將手轉至虎口，合谷穴就在大拇指和食指之間，位於食指骨側邊的部位；對合谷穴按壓5秒後休息5秒，共10次。可以消除因壓力引起的便秘，對頭痛、肩痠痛及美膚也有效果。
(三)太衝穴
位於腳上大拇指與食指之間，對太衝穴按壓5秒後休息5秒，共10次。可以消除因運動不足引起的便秘。對腹部脹氣、腳浮腫、體虛都有改善的效果。
(四)照海穴
位於腳踝下方一根手指頭寬處，按壓5秒後休息5秒，共10次。能有效解決體虛引起的便秘，對女生生理痛、經期不順也有效果。
當糞便待在體內時間過長，釋放出來的毒性物質除了影響皮膚狀況，也容易對身體健康造成負擔，但只要通過改善睡眠、調整飲食習慣，再搭配穴道的按摩，相信便祕的情況一定能有所改善！
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