每次月經來就腰痠？給你的食補與按摩方法
文｜楊力
女生從生理期、到準備備孕、受孕，直到更年期來臨，每個階段都有各自要面對的狀況，若懂得順應週期，好好調養子宮，就能慢慢衰老，更年輕健康！
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經期腰部冷痛，溫經暖宮除病根
月經期間會感覺腰部冷痛，這也是很多女性常出現的症狀。從中醫角度看是血瘀導致。
益母草紅糖水煮蛋，緩解血瘀引起的腰痛
經期情緒不佳，氣滯血瘀，會造成衝任脈、胞宮氣血不暢，從而引發痛經、腰痛。調理血瘀引起的經期腰痛，以活血化瘀為主。
益母草，歷代醫家調理婦科疾病的良藥
益母草對女性因濕熱引起的月經不調、瘀血腹痛等有很好的療效。不過，其性微寒，單獨服用可能引起腹痛、腹瀉，搭配紅糖、雞肉等溫熱的食材，可減輕寒性，而有活血化瘀、調理氣血的作用。
益母草紅糖水煮蛋
【材料】益母草三十克，雞蛋兩個，紅糖十克。
【做法】將益母草、紅糖、雞蛋加水同煮，蛋熟後去殼，再煮片刻，去藥渣吃蛋喝湯。
【用法】經前服用，每天一次，連服三∼五天。
【功效】緩解痛經伴有腰痠、腰痛等症狀。
藥材豆知識：益母草
〔性味〕性微寒，味辛、苦。
〔歸經〕歸心包、肝、膀胱經。
〔功效〕活血調經、消腫利尿。
- 人群宜忌：有腎臟病的人要慎服；懷孕女性禁服。
隔薑灸神闕，溫經暖宮，化瘀止痛
肚臍又名「神闕穴」，自古以來就被醫家譽為保健養生「要塞」。其為任脈中的要穴，任脈總領人體的陰經經脈，循行前正中線，上連心肺，中經脾胃，下通腎臟，是體內經絡之氣匯聚的地方。
臍為臟腑之本，元氣之根
中醫認為，臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根。肚臍內通五臟六腑，有培元固本、健脾和胃、行氣活血的作用，具有向四周及全身輸布氣血的功能。
圖片｜幸福文化 提供
溫暖神闕，祛寒暖宮止腰痛
臍療有溫經通絡、調理氣血、補益臟腑的功效，冬季進行臍療可調理脾胃虛寒，也能使身體氣血循環暢通。緩解經期腰痛，可以採用隔薑艾灸神闕穴的方法。
在艾灸和生薑的藥物作用下，能消除體內的寒氣，使氣血調和，有疏通臟腑經絡、溫經暖宮、化瘀止痛的作用。艾灸，適合長期持續。屢屢痛經的女性朋友，時常艾灸對身體好處多多。
隔薑灸神闕這樣做
將新鮮生薑切成約 0.3 公分的薄片，再用針在薑片上戳幾個小孔，放在肚臍眼上。取艾炷放在生薑片上點燃施灸。每次灸十～十五分鐘。
熱毛巾敷腰腹，溫經暖宮（每天 5 min 做個暖女人）
拿一條毛巾、半盆熱水，水溫以不燙手為宜。將毛巾浸入熱水盆中兩分鐘，撈出，擰乾水，然後將熱毛巾敷在腰腹部即可。經期使用，每日熱敷二～三次，有助於化瘀調經，緩解腰部痠痛。