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健康

濕疹狂發作皮膚癢?小心你吃錯了 6種食物要避開

健康2.0

更新於 04月18日12:28 • 發布於 04月18日16:00

天氣又濕又悶、忽冷忽熱,手腳竟然冒出癢到不行的小水泡?可能是濕疹找上門了!營養師教你吃對食物,有效舒緩、改善不適。

濕疹是什麼?症狀有哪些?

濕疹不是單一種疾病,而是皮膚因為發炎或過敏,在臨床上是無法被明確診斷的皮膚發炎症狀,常見於汗皰疹、異位性皮膚炎,像是皮膚癢、脫皮、紅腫、起紅疹或水泡、皮膚增厚,都是濕疹的典型症狀。

濕疹發作 這些食物不要吃

營養師李宜樺指出,濕疹除了跟天氣變化、生活壓力、遺傳體質有關外,飲食上也建議要避免到會促進發炎或過敏的食物,建議避開自身過敏食物,如常見的牛奶、雞蛋等過敏原。

另外,根據研究發現,接觸鎳、鈷、鉻等金屬,可能會誘發汗皰疹,也建議於濕疹期間,可避開鈷、鎳含量較高的食物,如巧克力、燕麥、罐頭食品、內臟類等。

4大抗炎營養素 改善濕疹症狀

李宜樺建議,濕疹發作期間,飲食建議吃抗發炎、維護皮膚的食材,幫助緩解不適。

1.Omega-3

可幫助減少體內發炎反應,改善皮膚搔癢問題,食材包含:鮭魚、鯖魚、亞麻仁油。

2.鋅

可幫助角質細胞分化與皮膚修復,食材包含:海鮮(牡蠣)、牛肉、南瓜子。

3.維生素C

可幫助抗發炎抗氧化,也可促進人類皮膚角質形成細胞的分化,強化皮膚防禦,食材包含:芭樂、奇異果、甜椒、苦瓜。

4.維生素A

可幫助皮膚維持完整性,食材包含:地瓜、南瓜,也可透過深綠色蔬菜,補胡蘿蔔素來轉化成維生素A。

李宜樺提醒,症狀嚴重難以止癢者,建議就醫諮詢醫師建議用藥。

◎ 本文摘自/好食課
◎ 撰文/李宜樺營養師
◎ 圖片來源/好食課.達志影像/shutterstock提供

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