吳神父的腳底按摩也能護腸！常按這些反射區改善便祕 在家就能做

有便祕困擾的民眾不少，除運動、飲食與多喝水外，足底按摩專家指出，透過腳底反射區的刺激，也能獲得改善，民眾可利用棒狀物或階梯，就能幫自己按摩。

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足底反射健康法創始人吳若石指出，腳底反射區對應身體的五臟六腑，包括肺部、胃、十二指腸跟胰臟。至於大腸區比較複雜，它橫跨左右兩腳。從右腳掌下方開始往上、橫結腸跨到左腳降結腸、直腸，直到肛門。

反射區的不同反應

大腸癌已連續13年蟬聯癌症首位，如何預防大腸癌也是重要的議題。除了做大腸鏡檢查外，吳神父認為，腸道有狀況時，也會反應在腳底腸道反射區，按到該區時本人感覺比較痛，而施作者可能會感覺到腫脹感、有較硬的腫塊，或細小氣泡狀；但他提醒，如果本身已有排便異狀，最好到醫院請醫生詳細檢查。

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按摩手法、方向

吳若石神父全人發展協會首席講師胡齊望指出，民眾在家裡可以利用按摩棒幫自己或家人檢查。腸區是從腳掌一半，往下推到腳跟球的位置，如果碰到比較硬的東西(腫塊)，手中的棒子會跳一下。有便祕的人按到他的左腳處，不需太用力這個人便很有感覺。用這樣的方法「由上往下」推動全區做檢查。

除了腳底板外，胡齊望指出還有一個地方與排便也很有關係。它位在腳後跟的阿基里斯腱與腳踝中間的凹陷處，自己按是由上往下，幫人做則是從足踝邊用手直接往上推。

特別有感覺處多按3到5分鐘

胡齊望說，從足部反射學的概念，在反射區裡有反應，代表身體某些地方有點麻煩，這時就把它慢慢地推開，並針對特別有感覺的位置，大概做3分鐘到5分鐘就可以了。

另外，每個人對疼痛忍受度不同，被按時若覺得很痛就要說出來，太痛不見得好。只要持續按摩一段時間就可以改善，以藝人小Call有5年便祕為例，大概要1、2個月。

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可利用的工具

至於腳底按摩的器具，胡齊望認為，只要隨手拿得到的像桿狀、有角的物體都可以，甚至家中板凳椅的橫條、階梯都拿來運用。

他建議大家，只要有時間，從腳趾頭開始，慢慢一橫一槓慢慢地做下來，每個部位都要踩而且踩滿，你會發現某些地方特別有感覺，甚至會刺痛，在那裡就要特別加強，多做幾次後，感到比較不痛時再往下移，但要注意身體的穩定，必要時可以扶著牆面，但浴室就不建議站著做，以免地面濕滑跌倒。

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