回到孕前「這樣做」擺脫尿失禁、子宮下垂、骨盆鬆弛
產後尿失禁，是很多媽媽的困擾，卻最難啟齒！打噴嚏、大笑、快走，腹部一用力就漏尿。藝人Ella（陳嘉樺）曾在臉書自曝，因生產造成膀胱脫垂，引起嚴重漏尿，隱忍2年，使用護墊也難以防護，甚至褲子都溼掉，並呼籲大家及早私密保養的重要。
Ella提到，因為生產困難，造成子宮和膀胱脫垂，診斷書上寫著「應力性尿失禁及膀胱脫垂第二級」，影響了生活、影響工作、影響心情，無法隨心所慾的控制身體，是很大的困擾；她正向鼓勵大家：「母親不是超人，在所有過程中有任何困難和沮喪，請你們一定要尋求幫助」。
產後漏尿 別自己隱忍！
泌尿專科醫師指出，女性懷孕時，子宮從原本只有70公克，慢慢增加到4、5公斤，長時間壓迫骨盆腔，造成支撐膀胱、子宮的骨盆底肌肉鬆弛；加上生產過程，可能使膀胱周圍的神經血管受損，影響膀胱支撐效果，產後容易引起漏尿、頻尿等尿失禁問題。
懷孕生產，改變最多的部位，就是骨盆！這是因為，隨著子宮逐漸變大，身體會分泌弛緩素（relaxin），讓骨盆的韌帶、關節、肌肉、結締組織，變得鬆弛而柔軟，以增加彈性與延展性。所以生完小孩後，感覺身材變形，就是因為「下半身鬆了」，所以骨盆變寬，屁股也變大，且難以回復。
骨盆鬆弛一定要治療
許多女性產後忘了照顧自己，只能一邊隱忍，一邊期待尿失禁問題，會隨著時間消失；但越來越多證據指出，尿失禁置之不理，自然情況下，不會痊癒，甚至年齡越大，症狀越明顯！
面對產後骨盆鬆弛變形與漏尿困擾，最重要的，不是喬骨盆！而是先把骨盆的韌帶、肌肉鎖緊！尤其專家指出，「防漏護墊」治標不治本；「束腹帶」因為擠壓過度，恐加速尿失禁；「凱格爾運動」做不夠到位，也等於白做工…一般女性若不想手術，如何徹底收緊尿液不亂漏？關鍵是從源頭挑整體質！
產後修復三部曲
專家指出，特定的植物性營養素，可以由內而外，回復年輕的泌尿狀態：
「白鳳豆」：膀胱恢復彈性 不頻尿不內急
白鳳豆的應用在中國已有千年歷史，《本草綱目》就紀載白鳳豆健脾、補腎、利腸胃；日本自古就將白鳳豆做為保健食材，至今還流行泡刀豆茶補腎、調整體質。近年來，美國泌尿科臨床研究權威教授Dr. Levin更證實，白鳳豆能修復受損的膀胱肌細胞，服用白鳳豆萃取1個月，膀胱收縮力提升4倍，有效改善小便不順、亂漏的問題！
白鳳豆的神奇功效，也受台灣醫學界學者強力推薦。婦產科權威、中山醫院婦產科主治醫師楊再興就指出，經特殊處理後的白鳳豆萃取物，不只可以治療已受損的膀胱，還具有抗氧化功能，延緩膀胱老化。
「南瓜籽」：鎖緊水龍頭 不漏尿不失禁
現在正是南瓜的產季，想攝取南瓜的營養，不能只吃南瓜肉！許多國內外文獻證實，南瓜籽不只對男性攝護腺好，對女性產後安定下半身，恢復尿尿功能，大有幫助。
北海道情報大學研究發現，南瓜籽可強化骨盆底肌，鎖緊尿道括約肌，原本有膀胱過動的患者，連續3個月攝取10克的南瓜籽精華後，平均降低4成頻尿、夜尿、尿失禁的狀況；另一項國際研究也提到，固定服用南瓜籽萃取，有效減少跑廁所、滴滴答答的狀況。
「蔓越莓」：抗發炎效果 守護泌尿道不感染
阿中部長推薦，《免疫的威力》書中的5種蔬果，由內而外，吃出免疫力，「蔓越莓」就是其中之一！蔓越莓又稱為小紅莓，特產於北美洲，因富含珍貴的「前青花素」（PACs），具有強大抗菌功能，能保護全身細胞，特別有助於改善泌尿道感染問題，又被稱為「北美紅寶石」。
數據指出，30～40歲是泌尿道感染的好發時期，更年之後，免疫力下降，細菌更是長驅直入，是尿尿痛、血尿的元兇！尤其夏天悶熱潮濕，最怕泌尿道感染，不少女性都把蔓越莓當成必備品。但專家提醒，好的蔓越莓，必須符合3大要素：1. 達到36mg純天然蔓越莓濃縮液，足量才有較佳的保健功效；2.前花青素在體內代謝快速，長時間抗菌，才能抑制壞菌生長；3. 耐胃酸，才能保留前花青素的結構與活性，完整吸取營養成分哦！
參考資料
1. J Tradit Complement Med. 2014 Jan-Mar; 4(1): 72–74.
2. J Tradit Complement Med. 2019 Apr; 9(2): 138–142.
3. Effect of Jack Bean Supplement on the Response of Rabbits to In-Vivo Experimental Cystitis